魚類 （さば類） ごまさば 生 と菓子パン類 メロンパンの栄養素を比較
魚類 （さば類） ごまさば 生と菓子パン類 メロンパンの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （さば類） ごまさば 生 | 菓子パン類 メロンパン | 差 | 単位 | | 水分 | 70.7 | 20.9 | 49.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 19.9 | 6.7 | 13.2 | g | | たんぱく質 | 23 | 8 | 15 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.7 | 10.2 | -6.5 | g | | コレステロール | 59 | 37 | 22 | mg | | 脂質 | 5.1 | 10.5 | -5.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 60.6 | -60.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | 56.2 | -56 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.5 | 59.6 | -55.1 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 1.7 | -1.7 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 0.3 | 59.9 | -59.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 0.8 | 0.5 | g | | ナトリウム | 66 | 210 | -144 | mg | | カリウム | 420 | 110 | 310 | mg | | カルシウム | 12 | 26 | -14 | mg | | マグネシウム | 33 | 16 | 17 | mg | | リン | 260 | 84 | 176 | mg | | 鉄 | 1.6 | 0.6 | 1 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 0.6 | 0.5 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.09 | 0.04 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.28 | -0.27 | mg | | ヨウ素 | | 4 | -4 | μg | | セレン | | 15 | -15 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 12 | -12 | μg | | レチノール | 8 | 37 | -29 | μg | | α-カロテン | 0 | 10 | -10 | μg | | β-カロテン | 0 | 24 | -24 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 2 | -2 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 31 | -31 | μg | | レチノール活性当量 | 8 | 40 | -32 | μg | | ビタミンD | 4.3 | 0.2 | 4.1 | μg | | α-トコフェロール | 1.2 | 1.2 | 0 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.7 | -0.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 4 | 3 | 1 | μg | | ビタミンB1 | 0.17 | 0.09 | 0.08 | mg | | ビタミンB2 | 0.28 | 0.1 | 0.18 | mg | | ナイアシン | 15 | 1 | 14 | mg | | ナイアシン当量 | 20 | 2.4 | 17.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.65 | 0.05 | 0.6 | mg | | ビタミンB12 | 13 | 0.1 | 12.9 | μg | | 葉酸 | 10 | 29 | -19 | μg | | パントテン酸 | 0.72 | 0.38 | 0.34 | mg | | ビオチン | | 3.2 | -3.2 | μg | | ビタミンC | Tr | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 0.5 | -0.3 | g | | 備考 | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚おろし） | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |