魚類 （さば類） ごまさば 生 と魚類 さんま 皮つき 生の栄養素を比較
魚類 （さば類） ごまさば 生と魚類 さんま 皮つき 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （さば類） ごまさば 生 | 魚類 さんま 皮つき 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 70.7 | 55.6 | 15.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 19.9 | 16.3 | 3.6 | g | | たんぱく質 | 23 | 18.1 | 4.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.7 | 22.7 | -19 | g | | コレステロール | 59 | 68 | -9 | mg | | 脂質 | 5.1 | 25.6 | -20.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 0.1 | 0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | 0.1 | 0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.5 | 4.4 | 0.1 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.3 | 0.1 | 0.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 1 | 0.3 | g | | ナトリウム | 66 | 140 | -74 | mg | | カリウム | 420 | 200 | 220 | mg | | カルシウム | 12 | 28 | -16 | mg | | マグネシウム | 33 | 28 | 5 | mg | | リン | 260 | 180 | 80 | mg | | 鉄 | 1.6 | 1.4 | 0.2 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 0.8 | 0.3 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.12 | 0.01 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.02 | -0.01 | mg | | ヨウ素 | | 22 | -22 | μg | | セレン | | 32 | -32 | μg | | クロム | | 2 | -2 | μg | | モリブデン | | 1 | -1 | μg | | レチノール | 8 | 16 | -8 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 8 | 16 | -8 | μg | | ビタミンD | 4.3 | 16 | -11.7 | μg | | α-トコフェロール | 1.2 | 1.7 | -0.5 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 4 | 1 | 3 | μg | | ビタミンB1 | 0.17 | 0.01 | 0.16 | mg | | ビタミンB2 | 0.28 | 0.28 | 0 | mg | | ナイアシン | 15 | 7.4 | 7.6 | mg | | ナイアシン当量 | 20 | 11 | 9 | mg | | ビタミンB6 | 0.65 | 0.54 | 0.11 | mg | | ビタミンB12 | 13 | 16 | -3 | μg | | 葉酸 | 10 | 15 | -5 | μg | | パントテン酸 | 0.72 | 0.74 | -0.02 | mg | | ビオチン | | 7.4 | -7.4 | μg | | ビタミンC | Tr | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 0.4 | -0.2 | g | | 備考 | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚おろし） | 別名： さいら
三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 35 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |