魚類 （さば類） まさば フライ とアスパラガス 若茎 油いための栄養素を比較
魚類 （さば類） まさば フライとアスパラガス 若茎 油いための比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （さば類） まさば フライ | アスパラガス 若茎 油いため | 差 | 単位 | | 水分 | 47.2 | 88.3 | -41.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16.7 | 2 | 14.7 | g | | たんぱく質 | 20 | 2.9 | 17.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 21.9 | 3.7 | 18.2 | g | | コレステロール | 70 | (Tr) | 70 | mg | | 脂質 | 25.1 | 3.9 | 21.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 6.8 | 2.3 | 4.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 6.2 | 2.3 | 3.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 13.1 | 3.1 | 10 | g | | 食物繊維総量 | | 2.1 | -2.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 6.5 | 4.1 | 2.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.1 | 0.8 | 0.3 | g | | ナトリウム | 130 | 3 | 127 | mg | | カリウム | 310 | 310 | 0 | mg | | カルシウム | 14 | 21 | -7 | mg | | マグネシウム | 30 | 10 | 20 | mg | | リン | 210 | 66 | 144 | mg | | 鉄 | 1.3 | 0.7 | 0.6 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 0.5 | 0.6 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.11 | 0.02 | mg | | マンガン | 0.08 | 0.22 | -0.14 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 42 | 0 | 42 | μg | | α-カロテン | 0 | 4 | -4 | μg | | β-カロテン | 1 | 370 | -369 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 11 | -10 | μg | | β-カロテン当量 | 1 | 380 | -379 | μg | | レチノール活性当量 | 42 | 31 | 11 | μg | | ビタミンD | 3.5 | 0 | 3.5 | μg | | α-トコフェロール | 3.2 | 2 | 1.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 3.7 | 1.3 | 2.4 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンK | 19 | 48 | -29 | μg | | ビタミンB1 | 0.2 | 0.15 | 0.05 | mg | | ビタミンB2 | 0.3 | 0.17 | 0.13 | mg | | ナイアシン | 9.9 | 1.2 | 8.7 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 1.7 | 12.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.33 | 0.11 | 0.22 | mg | | ビタミンB12 | 11 | 0 | 11 | μg | | 葉酸 | 16 | 220 | -204 | μg | | パントテン酸 | 0.7 | 0.58 | 0.12 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 0 | 14 | -14 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 0 | 0.3 | g | | 備考 | 別名： さば
切り身
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 試料： グリーンアスパラガス
株元を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |