魚類 （さば類） まさば フライ とごま 乾の栄養素を比較
魚類 （さば類） まさば フライとごま 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （さば類） まさば フライ | ごま 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 47.2 | 4.7 | 42.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16.7 | 19.3 | -2.6 | g | | たんぱく質 | 20 | 19.8 | 0.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 21.9 | 53 | -31.1 | g | | コレステロール | 70 | 0 | 70 | mg | | 脂質 | 25.1 | 53.8 | -28.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 6.8 | 1 | 5.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 6.2 | 0.9 | 5.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 13.1 | 7 | 6.1 | g | | 食物繊維総量 | | 10.8 | -10.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 6.5 | 16.5 | -10 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.1 | 5.2 | -4.1 | g | | ナトリウム | 130 | 2 | 128 | mg | | カリウム | 310 | 400 | -90 | mg | | カルシウム | 14 | 1200 | -1186 | mg | | マグネシウム | 30 | 370 | -340 | mg | | リン | 210 | 540 | -330 | mg | | 鉄 | 1.3 | 9.6 | -8.3 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 5.5 | -4.4 | mg | | 銅 | 0.13 | 1.66 | -1.53 | mg | | マンガン | 0.08 | 2.24 | -2.16 | mg | | ヨウ素 | | Tr | 0 | μg | | セレン | | 10 | -10 | μg | | クロム | | 4 | -4 | μg | | モリブデン | | 92 | -92 | μg | | レチノール | 42 | 0 | 42 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 1 | 8 | -7 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 1 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 1 | 9 | -8 | μg | | レチノール活性当量 | 42 | 1 | 41 | μg | | ビタミンD | 3.5 | 0 | 3.5 | μg | | α-トコフェロール | 3.2 | 0.1 | 3.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 3.7 | 22 | -18.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0.3 | -0.2 | mg | | ビタミンK | 19 | 7 | 12 | μg | | ビタミンB1 | 0.2 | 0.95 | -0.75 | mg | | ビタミンB2 | 0.3 | 0.25 | 0.05 | mg | | ナイアシン | 9.9 | 5.1 | 4.8 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 11 | 3 | mg | | ビタミンB6 | 0.33 | 0.6 | -0.27 | mg | | ビタミンB12 | 11 | 0 | 11 | μg | | 葉酸 | 16 | 93 | -77 | μg | | パントテン酸 | 0.7 | 0.56 | 0.14 | mg | | ビオチン | | 12 | -12 | μg | | ビタミンC | 0 | Tr | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 0 | 0.3 | g | | 備考 | 別名： さば
切り身
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 試料： 洗いごま | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |