魚類 （さば類） まさば フライ と貝類 かき 養殖 フライの栄養素を比較
魚類 （さば類） まさば フライと貝類 かき 養殖 フライの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （さば類） まさば フライ | 貝類 かき 養殖 フライ | 差 | 単位 | | 水分 | 47.2 | 46.6 | 0.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16.7 | 5.5 | 11.2 | g | | たんぱく質 | 20 | 7.6 | 12.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 21.9 | 10 | 11.9 | g | | コレステロール | 70 | 36 | 34 | mg | | 脂質 | 25.1 | 11.1 | 14 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 6.8 | 15.6 | -8.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 6.2 | 14.2 | -8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 13.1 | 36 | -22.9 | g | | 食物繊維総量 | | | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 6.5 | 32.9 | -26.4 | g | | 有機酸 | | 0.1 | -0.1 | g | | 灰分 | 1.1 | 1.8 | -0.7 | g | | ナトリウム | 130 | 380 | -250 | mg | | カリウム | 310 | 180 | 130 | mg | | カルシウム | 14 | 67 | -53 | mg | | マグネシウム | 30 | 53 | -23 | mg | | リン | 210 | 110 | 100 | mg | | 鉄 | 1.3 | 1.8 | -0.5 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 12 | -10.9 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.87 | -0.74 | mg | | マンガン | 0.08 | 0.37 | -0.29 | mg | | ヨウ素 | | 50 | -50 | μg | | セレン | | 44 | -44 | μg | | クロム | | 3 | -3 | μg | | モリブデン | | 6 | -6 | μg | | レチノール | 42 | 18 | 24 | μg | | α-カロテン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン | 1 | 11 | -10 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 0 | 1 | μg | | β-カロテン当量 | 1 | 12 | -11 | μg | | レチノール活性当量 | 42 | 19 | 23 | μg | | ビタミンD | 3.5 | 0.1 | 3.4 | μg | | α-トコフェロール | 3.2 | 3.1 | 0.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 3.7 | 4 | -0.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0.2 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 19 | 21 | -2 | μg | | ビタミンB1 | 0.2 | 0.07 | 0.13 | mg | | ビタミンB2 | 0.3 | 0.16 | 0.14 | mg | | ナイアシン | 9.9 | 1.4 | 8.5 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 2.6 | 11.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.33 | 0.07 | 0.26 | mg | | ビタミンB12 | 11 | 30 | -19 | μg | | 葉酸 | 16 | 33 | -17 | μg | | パントテン酸 | 0.7 | 0.39 | 0.31 | mg | | ビオチン | | 4.4 | -4.4 | μg | | ビタミンC | 0 | 2 | -2 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 1 | -0.7 | g | | 備考 | 別名： さば
切り身
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 試料： まがき
むき身
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |