魚類 ぎんだら 水煮 とほうれんそう 葉 冷凍 油いための栄養素を比較
魚類 ぎんだら 水煮とほうれんそう 葉 冷凍 油いための比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 ぎんだら 水煮 | ほうれんそう 葉 冷凍 油いため | 差 | 単位 | | 水分 | 61.2 | 84.6 | -23.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 14.6 | 3.2 | 11.4 | g | | たんぱく質 | 14.9 | 4 | 10.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 21.6 | 4.1 | 17.5 | g | | コレステロール | 59 | 0 | 59 | mg | | 脂質 | 23.8 | 4.5 | 19.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0 | 0.7 | -0.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0 | 0.7 | -0.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.8 | 1.9 | -0.1 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 4.1 | -4.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0 | 5.4 | -5.4 | g | | 有機酸 | | 0.7 | -0.7 | g | | 灰分 | 0.8 | 1.4 | -0.6 | g | | ナトリウム | 63 | 160 | -97 | mg | | カリウム | 280 | 240 | 40 | mg | | カルシウム | 15 | 130 | -115 | mg | | マグネシウム | 25 | 61 | -36 | mg | | リン | 150 | 57 | 93 | mg | | 鉄 | 0.3 | 1.5 | -1.2 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 0.6 | -0.3 | mg | | 銅 | 0.03 | 0.12 | -0.09 | mg | | マンガン | 0 | 0.9 | -0.9 | mg | | ヨウ素 | | 2 | -2 | μg | | セレン | | 1 | -1 | μg | | クロム | | 7 | -7 | μg | | モリブデン | | 13 | -13 | μg | | レチノール | 1800 | 0 | 1800 | μg | | α-カロテン | 0 | 7 | -7 | μg | | β-カロテン | 0 | 7200 | -7200 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 28 | -28 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 7200 | -7200 | μg | | レチノール活性当量 | 1800 | 600 | 1200 | μg | | ビタミンD | 4.2 | 0 | 4.2 | μg | | α-トコフェロール | 5.4 | 4.6 | 0.8 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 2.2 | -2.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 1 | 370 | -369 | μg | | ビタミンB1 | 0.04 | | 0.04 | mg | | ビタミンB2 | 0.08 | 0.18 | -0.1 | mg | | ナイアシン | 1.6 | 0.6 | 1 | mg | | ナイアシン当量 | 4.6 | 1.8 | 2.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.09 | 0.12 | -0.03 | mg | | ビタミンB12 | 2.6 | 0 | 2.6 | μg | | 葉酸 | 1 | 150 | -149 | μg | | パントテン酸 | 0.13 | 0.19 | -0.06 | mg | | ビオチン | | 3.4 | -3.4 | μg | | ビタミンC | 0 | 16 | -16 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 0.4 | -0.2 | g | | 備考 | 切り身 | 植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |