魚類 （かれい類） まこがれい 焼き とにがうり 果実 生の栄養素を比較
魚類 （かれい類） まこがれい 焼きとにがうり 果実 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （かれい類） まこがれい 焼き | にがうり 果実 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 66.2 | 94.4 | -28.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 23.7 | 0.7 | 23 | g | | たんぱく質 | 28.5 | 1 | 27.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2 | 0.1 | 1.9 | g | | コレステロール | 110 | 0 | 110 | mg | | 脂質 | 2.8 | 0.1 | 2.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | 0.3 | -0.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 0.3 | -0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.3 | 1.6 | 4.7 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 2.6 | -2.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.2 | 3.9 | -3.7 | g | | 有機酸 | | Tr | 0 | g | | 灰分 | 1.8 | 0.6 | 1.2 | g | | ナトリウム | 180 | 1 | 179 | mg | | カリウム | 490 | 260 | 230 | mg | | カルシウム | 75 | 14 | 61 | mg | | マグネシウム | 39 | 14 | 25 | mg | | リン | 300 | 31 | 269 | mg | | 鉄 | 0.8 | 0.4 | 0.4 | mg | | 亜鉛 | 1.2 | 0.2 | 1 | mg | | 銅 | 0.03 | 0.05 | -0.02 | mg | | マンガン | 0.06 | 0.1 | -0.04 | mg | | ヨウ素 | | 1 | -1 | μg | | セレン | | 0 | 0 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 7 | -7 | μg | | レチノール | 6 | 0 | 6 | μg | | α-カロテン | 0 | 93 | -93 | μg | | β-カロテン | 1 | 160 | -159 | μg | | β-クリプトキサンチン | 2 | 3 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 2 | 210 | -208 | μg | | レチノール活性当量 | 6 | 17 | -11 | μg | | ビタミンD | 9.2 | 0 | 9.2 | μg | | α-トコフェロール | 2.1 | 0.8 | 1.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 1 | 41 | -40 | μg | | ビタミンB1 | 0.17 | 0.05 | 0.12 | mg | | ビタミンB2 | 0.44 | 0.07 | 0.37 | mg | | ナイアシン | 5 | 0.3 | 4.7 | mg | | ナイアシン当量 | 9.7 | 0.5 | 9.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.15 | 0.06 | 0.09 | mg | | ビタミンB12 | 3 | 0 | 3 | μg | | 葉酸 | 14 | 72 | -58 | μg | | パントテン酸 | 1.25 | 0.37 | 0.88 | mg | | ビオチン | | 0.5 | -0.5 | μg | | ビタミンC | 1 | 76 | -75 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.5 | 0 | 0.5 | g | | 備考 | 五枚におろしたもの | 別名： つるれいし、ゴーヤ
廃棄部位： 両端、わた及び種子
硝酸イオン： Tr
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可食部100g当たりの成分です。 |