魚類 （かれい類） まこがれい 焼き とごま ねりの栄養素を比較
魚類 （かれい類） まこがれい 焼きとごま ねりの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （かれい類） まこがれい 焼き | ごま ねり | 差 | 単位 | | 水分 | 66.2 | 0.5 | 65.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 23.7 | 18.3 | 5.4 | g | | たんぱく質 | 28.5 | 19 | 9.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2 | 57.1 | -55.1 | g | | コレステロール | 110 | 0 | 110 | mg | | 脂質 | 2.8 | 61 | -58.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | 0.8 | -0.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 0.8 | -0.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.3 | 9 | -2.7 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 11.2 | -11.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.2 | 15.6 | -15.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.8 | 3.8 | -2 | g | | ナトリウム | 180 | 6 | 174 | mg | | カリウム | 490 | 480 | 10 | mg | | カルシウム | 75 | 590 | -515 | mg | | マグネシウム | 39 | 340 | -301 | mg | | リン | 300 | 670 | -370 | mg | | 鉄 | 0.8 | 5.8 | -5 | mg | | 亜鉛 | 1.2 | 5.3 | -4.1 | mg | | 銅 | 0.03 | 1.5 | -1.47 | mg | | マンガン | 0.06 | 1.8 | -1.74 | mg | | ヨウ素 | | Tr | 0 | μg | | セレン | | 22 | -22 | μg | | クロム | | 5 | -5 | μg | | モリブデン | | 150 | -150 | μg | | レチノール | 6 | 0 | 6 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 1 | 7 | -6 | μg | | β-クリプトキサンチン | 2 | 1 | 1 | μg | | β-カロテン当量 | 2 | 8 | -6 | μg | | レチノール活性当量 | 6 | 1 | 5 | μg | | ビタミンD | 9.2 | 0 | 9.2 | μg | | α-トコフェロール | 2.1 | 0.1 | 2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 29 | -29 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.4 | -0.4 | mg | | ビタミンK | 1 | 0 | 1 | μg | | ビタミンB1 | 0.17 | 0.32 | -0.15 | mg | | ビタミンB2 | 0.44 | 0.15 | 0.29 | mg | | ナイアシン | 5 | 6.8 | -1.8 | mg | | ナイアシン当量 | 9.7 | 12 | -2.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.15 | 0.51 | -0.36 | mg | | ビタミンB12 | 3 | 0 | 3 | μg | | 葉酸 | 14 | 99 | -85 | μg | | パントテン酸 | 1.25 | 0.24 | 1.01 | mg | | ビオチン | | 13 | -13 | μg | | ビタミンC | 1 | 0 | 1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.5 | Tr | 0.5 | g | | 備考 | 五枚におろしたもの | (100 g：95mL、100 mL：105g) | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |