魚類 （かれい類） まこがれい 焼き といか/たこ類 （たこ類） まだこ 茹で物の栄養素を比較
魚類 （かれい類） まこがれい 焼きといか/たこ類 （たこ類） まだこ 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （かれい類） まこがれい 焼き | いか/たこ類 （たこ類） まだこ 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 66.2 | 76.2 | -10 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 23.7 | 15.1 | 8.6 | g | | たんぱく質 | 28.5 | 21.7 | 6.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2 | 0.2 | 1.8 | g | | コレステロール | 110 | 150 | -40 | mg | | 脂質 | 2.8 | 0.7 | 2.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | 0.1 | 0.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 0.1 | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.3 | 7.2 | -0.9 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.2 | 0.1 | 0.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.8 | 1.3 | 0.5 | g | | ナトリウム | 180 | 230 | -50 | mg | | カリウム | 490 | 240 | 250 | mg | | カルシウム | 75 | 19 | 56 | mg | | マグネシウム | 39 | 52 | -13 | mg | | リン | 300 | 120 | 180 | mg | | 鉄 | 0.8 | 0.2 | 0.6 | mg | | 亜鉛 | 1.2 | 1.8 | -0.6 | mg | | 銅 | 0.03 | 0.43 | -0.4 | mg | | マンガン | 0.06 | 0.04 | 0.02 | mg | | ヨウ素 | | 8 | -8 | μg | | セレン | | 28 | -28 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 1 | -1 | μg | | レチノール | 6 | 5 | 1 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 1 | 0 | 1 | μg | | β-クリプトキサンチン | 2 | 0 | 2 | μg | | β-カロテン当量 | 2 | 0 | 2 | μg | | レチノール活性当量 | 6 | 5 | 1 | μg | | ビタミンD | 9.2 | 0 | 9.2 | μg | | α-トコフェロール | 2.1 | 1.9 | 0.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 1 | 0 | 1 | μg | | ビタミンB1 | 0.17 | 0.03 | 0.14 | mg | | ビタミンB2 | 0.44 | 0.05 | 0.39 | mg | | ナイアシン | 5 | 1.9 | 3.1 | mg | | ナイアシン当量 | 9.7 | 4.6 | 5.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.15 | 0.07 | 0.08 | mg | | ビタミンB12 | 3 | 1.2 | 1.8 | μg | | 葉酸 | 14 | 2 | 12 | μg | | パントテン酸 | 1.25 | 0.17 | 1.08 | mg | | ビオチン | | 5.6 | -5.6 | μg | | ビタミンC | 1 | Tr | 1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.5 | 0.6 | -0.1 | g | | 備考 | 五枚におろしたもの | 内臓等を除きゆでたもの | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |