魚類 （かれい類） まこがれい 焼き と貝類 あさり 生の栄養素を比較
魚類 （かれい類） まこがれい 焼きと貝類 あさり 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （かれい類） まこがれい 焼き | 貝類 あさり 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 66.2 | 90.3 | -24.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 23.7 | 4.6 | 19.1 | g | | たんぱく質 | 28.5 | 6 | 22.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2 | 0.1 | 1.9 | g | | コレステロール | 110 | 40 | 70 | mg | | 脂質 | 2.8 | 0.3 | 2.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | 0.4 | -0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 0.4 | -0.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.3 | 2 | 4.3 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.2 | 0.4 | -0.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.8 | 3 | -1.2 | g | | ナトリウム | 180 | 870 | -690 | mg | | カリウム | 490 | 140 | 350 | mg | | カルシウム | 75 | 66 | 9 | mg | | マグネシウム | 39 | 100 | -61 | mg | | リン | 300 | 85 | 215 | mg | | 鉄 | 0.8 | 3.8 | -3 | mg | | 亜鉛 | 1.2 | 1 | 0.2 | mg | | 銅 | 0.03 | 0.06 | -0.03 | mg | | マンガン | 0.06 | 0.1 | -0.04 | mg | | ヨウ素 | | 55 | -55 | μg | | セレン | | 38 | -38 | μg | | クロム | | 4 | -4 | μg | | モリブデン | | 9 | -9 | μg | | レチノール | 6 | 2 | 4 | μg | | α-カロテン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン | 1 | 21 | -20 | μg | | β-クリプトキサンチン | 2 | 0 | 2 | μg | | β-カロテン当量 | 2 | 22 | -20 | μg | | レチノール活性当量 | 6 | 4 | 2 | μg | | ビタミンD | 9.2 | 0 | 9.2 | μg | | α-トコフェロール | 2.1 | 0.4 | 1.7 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 1 | Tr | 1 | μg | | ビタミンB1 | 0.17 | 0.02 | 0.15 | mg | | ビタミンB2 | 0.44 | 0.16 | 0.28 | mg | | ナイアシン | 5 | 1.4 | 3.6 | mg | | ナイアシン当量 | 9.7 | 2.4 | 7.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.15 | 0.04 | 0.11 | mg | | ビタミンB12 | 3 | 52 | -49 | μg | | 葉酸 | 14 | 11 | 3 | μg | | パントテン酸 | 1.25 | 0.39 | 0.86 | mg | | ビオチン | | 23 | -23 | μg | | ビタミンC | 1 | 1 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.5 | 2.2 | -1.7 | g | | 備考 | 五枚におろしたもの | 廃棄部位： 貝殻 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |