魚類 （いわし類） しらす 生 とごま ねりの栄養素を比較
魚類 （いわし類） しらす 生とごま ねりの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （いわし類） しらす 生 | ごま ねり | 差 | 単位 | | 水分 | 81.8 | 0.5 | 81.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 11.6 | 18.3 | -6.7 | g | | たんぱく質 | 15 | 19 | -4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.8 | 57.1 | -56.3 | g | | コレステロール | 140 | 0 | 140 | mg | | 脂質 | 1.3 | 61 | -59.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 0.8 | -0.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 0.8 | -0.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.3 | 9 | -5.7 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 11.2 | -11.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 15.6 | -15.5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2.4 | 3.8 | -1.4 | g | | ナトリウム | 380 | 6 | 374 | mg | | カリウム | 340 | 480 | -140 | mg | | カルシウム | 210 | 590 | -380 | mg | | マグネシウム | 67 | 340 | -273 | mg | | リン | 340 | 670 | -330 | mg | | 鉄 | 0.4 | 5.8 | -5.4 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 5.3 | -4.2 | mg | | 銅 | 0.02 | 1.5 | -1.48 | mg | | マンガン | 0.07 | 1.8 | -1.73 | mg | | ヨウ素 | | Tr | 0 | μg | | セレン | | 22 | -22 | μg | | クロム | | 5 | -5 | μg | | モリブデン | | 150 | -150 | μg | | レチノール | 110 | 0 | 110 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | Tr | 7 | -7 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | Tr | 8 | -8 | μg | | レチノール活性当量 | 110 | 1 | 109 | μg | | ビタミンD | 6.7 | 0 | 6.7 | μg | | α-トコフェロール | 0.9 | 0.1 | 0.8 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 29 | -29 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.4 | -0.4 | mg | | ビタミンK | Tr | 0 | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.02 | 0.32 | -0.3 | mg | | ビタミンB2 | 0.07 | 0.15 | -0.08 | mg | | ナイアシン | 3.7 | 6.8 | -3.1 | mg | | ナイアシン当量 | 6.4 | 12 | -5.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.17 | 0.51 | -0.34 | mg | | ビタミンB12 | 4.2 | 0 | 4.2 | μg | | 葉酸 | 56 | 99 | -43 | μg | | パントテン酸 | 0.51 | 0.24 | 0.27 | mg | | ビオチン | | 13 | -13 | μg | | ビタミンC | 5 | 0 | 5 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1 | Tr | 1 | g | | 備考 | かたくちいわし、まいわし等の幼魚 | (100 g：95mL、100 mL：105g) | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |