魚類 （いわし類） しらす 生 と畜肉類 ぶた ［ハム類］ 骨付きハムの栄養素を比較
魚類 （いわし類） しらす 生と畜肉類 ぶた ［ハム類］ 骨付きハムの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （いわし類） しらす 生 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ 骨付きハム | 差 | 単位 | | 水分 | 81.8 | 62.9 | 18.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 11.6 | 14.4 | -2.8 | g | | たんぱく質 | 15 | 16.7 | -1.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.8 | 14.4 | -13.6 | g | | コレステロール | 140 | 64 | 76 | mg | | 脂質 | 1.3 | 16.6 | -15.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 0.9 | -0.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 0.9 | -0.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.3 | 5 | -1.7 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 0.8 | -0.7 | g | | 有機酸 | | 0.4 | -0.4 | g | | 灰分 | 2.4 | 3 | -0.6 | g | | ナトリウム | 380 | 970 | -590 | mg | | カリウム | 340 | 200 | 140 | mg | | カルシウム | 210 | 6 | 204 | mg | | マグネシウム | 67 | 19 | 48 | mg | | リン | 340 | 210 | 130 | mg | | 鉄 | 0.4 | 0.7 | -0.3 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 1.6 | -0.5 | mg | | 銅 | 0.02 | 0.05 | -0.03 | mg | | マンガン | 0.07 | 0.01 | 0.06 | mg | | ヨウ素 | | 1 | -1 | μg | | セレン | | 24 | -24 | μg | | クロム | | 6 | -6 | μg | | モリブデン | | 1 | -1 | μg | | レチノール | 110 | 4 | 106 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | Tr | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | Tr | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 110 | 4 | 106 | μg | | ビタミンD | 6.7 | 0.5 | 6.2 | μg | | α-トコフェロール | 0.9 | 0.2 | 0.7 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | ビタミンK | Tr | 4 | -4 | μg | | ビタミンB1 | 0.02 | 0.24 | -0.22 | mg | | ビタミンB2 | 0.07 | 0.24 | -0.17 | mg | | ナイアシン | 3.7 | 3.5 | 0.2 | mg | | ナイアシン当量 | 6.4 | 7 | -0.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.17 | 0.25 | -0.08 | mg | | ビタミンB12 | 4.2 | 1.1 | 3.1 | μg | | 葉酸 | 56 | Tr | 56 | μg | | パントテン酸 | 0.51 | 0.66 | -0.15 | mg | | ビオチン | | 3.9 | -3.9 | μg | | ビタミンC | 5 | 39 | -34 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1 | 2.5 | -1.5 | g | | 備考 | かたくちいわし、まいわし等の幼魚 | 廃棄部位： 皮及び骨
ビタミンC： 酸化防止用として添加された食品を含む | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |