魚類 （いわし類） まいわし フライ と（にら類） にら 葉 生の栄養素を比較
魚類 （いわし類） まいわし フライと（にら類） にら 葉 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （いわし類） まいわし フライ | （にら類） にら 葉 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 37.8 | 92.6 | -54.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 15.9 | 1.3 | 14.6 | g | | たんぱく質 | 20 | 1.7 | 18.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 28 | 0.1 | 27.9 | g | | コレステロール | 78 | Tr | 78 | mg | | 脂質 | 30.3 | 0.3 | 30 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 11.3 | 1.7 | 9.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 10.3 | 1.7 | 8.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 17 | 1.9 | 15.1 | g | | 食物繊維総量 | | 2.7 | -2.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 10.7 | 4 | 6.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 1.1 | 0.2 | g | | ナトリウム | 150 | 1 | 149 | mg | | カリウム | 290 | 510 | -220 | mg | | カルシウム | 78 | 48 | 30 | mg | | マグネシウム | 33 | 18 | 15 | mg | | リン | 240 | 31 | 209 | mg | | 鉄 | 2.2 | 0.7 | 1.5 | mg | | 亜鉛 | 1.7 | 0.3 | 1.4 | mg | | 銅 | 0.21 | 0.07 | 0.14 | mg | | マンガン | 0.16 | 0.39 | -0.23 | mg | | ヨウ素 | | 1 | -1 | μg | | セレン | | 1 | -1 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 15 | -15 | μg | | レチノール | 15 | 0 | 15 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | Tr | 3500 | -3500 | μg | | β-クリプトキサンチン | 2 | 32 | -30 | μg | | β-カロテン当量 | 1 | 3500 | -3499 | μg | | レチノール活性当量 | 15 | 290 | -275 | μg | | ビタミンD | 21 | 0 | 21 | μg | | α-トコフェロール | 5.7 | 2.5 | 3.2 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 8.3 | 0.5 | 7.8 | mg | | δ-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | ビタミンK | 37 | 180 | -143 | μg | | ビタミンB1 | 0.04 | 0.06 | -0.02 | mg | | ビタミンB2 | 0.39 | 0.13 | 0.26 | mg | | ナイアシン | 6.3 | 0.6 | 5.7 | mg | | ナイアシン当量 | 10 | 1.1 | 8.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.28 | 0.16 | 0.12 | mg | | ビタミンB12 | 14 | 0 | 14 | μg | | 葉酸 | 14 | 100 | -86 | μg | | パントテン酸 | 1.15 | 0.5 | 0.65 | mg | | ビオチン | | 2.1 | -2.1 | μg | | ビタミンC | 0 | 19 | -19 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.4 | 0 | 0.4 | g | | 備考 | 三枚におろしたもの
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.3 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |