魚類 （いわし類） まいわし フライ とにがうり 果実 生の栄養素を比較
魚類 （いわし類） まいわし フライとにがうり 果実 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （いわし類） まいわし フライ | にがうり 果実 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 37.8 | 94.4 | -56.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 15.9 | 0.7 | 15.2 | g | | たんぱく質 | 20 | 1 | 19 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 28 | 0.1 | 27.9 | g | | コレステロール | 78 | 0 | 78 | mg | | 脂質 | 30.3 | 0.1 | 30.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 11.3 | 0.3 | 11 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 10.3 | 0.3 | 10 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 17 | 1.6 | 15.4 | g | | 食物繊維総量 | | 2.6 | -2.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 10.7 | 3.9 | 6.8 | g | | 有機酸 | | Tr | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 0.6 | 0.7 | g | | ナトリウム | 150 | 1 | 149 | mg | | カリウム | 290 | 260 | 30 | mg | | カルシウム | 78 | 14 | 64 | mg | | マグネシウム | 33 | 14 | 19 | mg | | リン | 240 | 31 | 209 | mg | | 鉄 | 2.2 | 0.4 | 1.8 | mg | | 亜鉛 | 1.7 | 0.2 | 1.5 | mg | | 銅 | 0.21 | 0.05 | 0.16 | mg | | マンガン | 0.16 | 0.1 | 0.06 | mg | | ヨウ素 | | 1 | -1 | μg | | セレン | | 0 | 0 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 7 | -7 | μg | | レチノール | 15 | 0 | 15 | μg | | α-カロテン | 0 | 93 | -93 | μg | | β-カロテン | Tr | 160 | -160 | μg | | β-クリプトキサンチン | 2 | 3 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 1 | 210 | -209 | μg | | レチノール活性当量 | 15 | 17 | -2 | μg | | ビタミンD | 21 | 0 | 21 | μg | | α-トコフェロール | 5.7 | 0.8 | 4.9 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 8.3 | 0.1 | 8.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | ビタミンK | 37 | 41 | -4 | μg | | ビタミンB1 | 0.04 | 0.05 | -0.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.39 | 0.07 | 0.32 | mg | | ナイアシン | 6.3 | 0.3 | 6 | mg | | ナイアシン当量 | 10 | 0.5 | 9.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.28 | 0.06 | 0.22 | mg | | ビタミンB12 | 14 | 0 | 14 | μg | | 葉酸 | 14 | 72 | -58 | μg | | パントテン酸 | 1.15 | 0.37 | 0.78 | mg | | ビオチン | | 0.5 | -0.5 | μg | | ビタミンC | 0 | 76 | -76 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.4 | 0 | 0.4 | g | | 備考 | 三枚におろしたもの
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 別名： つるれいし、ゴーヤ
廃棄部位： 両端、わた及び種子
硝酸イオン： Tr
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可食部100g当たりの成分です。 |