魚類 （いわし類） まいわし フライ と和風料理 煮物類 肉じゃがの栄養素を比較
魚類 （いわし類） まいわし フライと和風料理 煮物類 肉じゃがの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （いわし類） まいわし フライ | 和風料理 煮物類 肉じゃが | 差 | 単位 | | 水分 | 37.8 | 79.6 | -41.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 15.9 | 3.8 | 12.1 | g | | たんぱく質 | 20 | 4.3 | 15.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 28 | 1.1 | 26.9 | g | | コレステロール | 78 | 9 | 69 | mg | | 脂質 | 30.3 | 1.3 | 29 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 11.3 | 11.4 | -0.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 10.3 | 10.3 | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 17 | 12.5 | 4.5 | g | | 食物繊維総量 | | 1.3 | -1.3 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 10.7 | 13 | -2.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 1.7 | -0.4 | g | | ナトリウム | 150 | 480 | -330 | mg | | カリウム | 290 | 210 | 80 | mg | | カルシウム | 78 | 13 | 65 | mg | | マグネシウム | 33 | 14 | 19 | mg | | リン | 240 | 44 | 196 | mg | | 鉄 | 2.2 | 0.8 | 1.4 | mg | | 亜鉛 | 1.7 | 0.9 | 0.8 | mg | | 銅 | 0.21 | 0.07 | 0.14 | mg | | マンガン | 0.16 | 0.14 | 0.02 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | 3 | -3 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 5 | -5 | μg | | レチノール | 15 | 1 | 14 | μg | | α-カロテン | 0 | 430 | -430 | μg | | β-カロテン | Tr | 520 | -520 | μg | | β-クリプトキサンチン | 2 | 0 | 2 | μg | | β-カロテン当量 | 1 | 630 | -629 | μg | | レチノール活性当量 | 15 | 53 | -38 | μg | | ビタミンD | 21 | 0 | 21 | μg | | α-トコフェロール | 5.7 | 0.2 | 5.5 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 8.3 | 0.1 | 8.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0.2 | (Tr) | 0.2 | mg | | ビタミンK | 37 | 3 | 34 | μg | | ビタミンB1 | 0.04 | 0.05 | -0.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.39 | 0.05 | 0.34 | mg | | ナイアシン | 6.3 | 0.9 | 5.4 | mg | | ナイアシン当量 | 10 | 1.6 | 8.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.28 | 0.14 | 0.14 | mg | | ビタミンB12 | 14 | 0.1 | 13.9 | μg | | 葉酸 | 14 | 14 | 0 | μg | | パントテン酸 | 1.15 | 0.3 | 0.85 | mg | | ビオチン | | 1.4 | -1.4 | μg | | ビタミンC | 0 | 9 | -9 | mg | | アルコール | | 0 | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.4 | 1.2 | -0.8 | g | | 備考 | 三枚におろしたもの
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |