魚類 （いわし類） まいわし フライ と和風料理 煮物類 卯の花いりの栄養素を比較
魚類 （いわし類） まいわし フライと和風料理 煮物類 卯の花いりの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （いわし類） まいわし フライ | 和風料理 煮物類 卯の花いり | 差 | 単位 | | 水分 | 37.8 | 79.1 | -41.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 15.9 | 3.1 | 12.8 | g | | たんぱく質 | 20 | 4.4 | 15.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 28 | 3.5 | 24.5 | g | | コレステロール | 78 | 7 | 71 | mg | | 脂質 | 30.3 | 4.1 | 26.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 11.3 | 4.3 | 7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 10.3 | 3.9 | 6.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 17 | 7.4 | 9.6 | g | | 食物繊維総量 | | 5.1 | -5.1 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 10.7 | 10.7 | 0 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 1.7 | -0.4 | g | | ナトリウム | 150 | 450 | -300 | mg | | カリウム | 290 | 190 | 100 | mg | | カルシウム | 78 | 47 | 31 | mg | | マグネシウム | 33 | 24 | 9 | mg | | リン | 240 | 68 | 172 | mg | | 鉄 | 2.2 | 0.8 | 1.4 | mg | | 亜鉛 | 1.7 | 0.4 | 1.3 | mg | | 銅 | 0.21 | 0.07 | 0.14 | mg | | マンガン | 0.16 | 0.25 | -0.09 | mg | | ヨウ素 | | 1 | -1 | μg | | セレン | | 3 | -3 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 20 | -20 | μg | | レチノール | 15 | 3 | 12 | μg | | α-カロテン | 0 | 130 | -130 | μg | | β-カロテン | Tr | 340 | -340 | μg | | β-クリプトキサンチン | 2 | 0 | 2 | μg | | β-カロテン当量 | 1 | 420 | -419 | μg | | レチノール活性当量 | 15 | 38 | -23 | μg | | ビタミンD | 21 | 0.1 | 20.9 | μg | | α-トコフェロール | 5.7 | 0.5 | 5.2 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 8.3 | 2.2 | 6.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0.2 | 0.4 | -0.2 | mg | | ビタミンK | 37 | 10 | 27 | μg | | ビタミンB1 | 0.04 | 0.06 | -0.02 | mg | | ビタミンB2 | 0.39 | 0.04 | 0.35 | mg | | ナイアシン | 6.3 | 0.5 | 5.8 | mg | | ナイアシン当量 | 10 | 1.2 | 8.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.28 | 0.05 | 0.23 | mg | | ビタミンB12 | 14 | 0.1 | 13.9 | μg | | 葉酸 | 14 | 13 | 1 | μg | | パントテン酸 | 1.15 | 0.22 | 0.93 | mg | | ビオチン | | 2.9 | -2.9 | μg | | ビタミンC | 0 | 1 | -1 | mg | | アルコール | | 0 | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.4 | 1.1 | -0.7 | g | | 備考 | 三枚におろしたもの
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |