魚類 （いわし類） まいわし フライ とチョコレート類 ホワイトチョコレートの栄養素を比較
魚類 （いわし類） まいわし フライとチョコレート類 ホワイトチョコレートの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （いわし類） まいわし フライ | チョコレート類 ホワイトチョコレート | 差 | 単位 | | 水分 | 37.8 | 0.8 | 37 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 15.9 | | 15.9 | g | | たんぱく質 | 20 | 7.2 | 12.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 28 | 37.8 | -9.8 | g | | コレステロール | 78 | 22 | 56 | mg | | 脂質 | 30.3 | 39.5 | -9.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 11.3 | 58.2 | -46.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 10.3 | 55.4 | -45.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 17 | 52 | -35 | g | | 食物繊維総量 | | 0.6 | -0.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 10.7 | 50.9 | -40.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 1.6 | -0.3 | g | | ナトリウム | 150 | 92 | 58 | mg | | カリウム | 290 | 340 | -50 | mg | | カルシウム | 78 | 250 | -172 | mg | | マグネシウム | 33 | 24 | 9 | mg | | リン | 240 | 210 | 30 | mg | | 鉄 | 2.2 | 0.1 | 2.1 | mg | | 亜鉛 | 1.7 | 0.8 | 0.9 | mg | | 銅 | 0.21 | 0.02 | 0.19 | mg | | マンガン | 0.16 | 0.02 | 0.14 | mg | | ヨウ素 | | 20 | -20 | μg | | セレン | | 5 | -5 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 8 | -8 | μg | | レチノール | 15 | 47 | -32 | μg | | α-カロテン | 0 | 4 | -4 | μg | | β-カロテン | Tr | 38 | -38 | μg | | β-クリプトキサンチン | 2 | 0 | 2 | μg | | β-カロテン当量 | 1 | 39 | -38 | μg | | レチノール活性当量 | 15 | 50 | -35 | μg | | ビタミンD | 21 | Tr | 21 | μg | | α-トコフェロール | 5.7 | 0.8 | 4.9 | mg | | β-トコフェロール | Tr | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 8.3 | 5.8 | 2.5 | mg | | δ-トコフェロール | 0.2 | 0.5 | -0.3 | mg | | ビタミンK | 37 | 9 | 28 | μg | | ビタミンB1 | 0.04 | 0.08 | -0.04 | mg | | ビタミンB2 | 0.39 | 0.39 | 0 | mg | | ナイアシン | 6.3 | 0.2 | 6.1 | mg | | ナイアシン当量 | 10 | 1.4 | 8.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.28 | 0.05 | 0.23 | mg | | ビタミンB12 | 14 | | 14 | μg | | 葉酸 | 14 | 8 | 6 | μg | | パントテン酸 | 1.15 | 1.05 | 0.1 | mg | | ビオチン | | 4.4 | -4.4 | μg | | ビタミンC | 0 | | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.4 | 0.2 | 0.2 | g | | 備考 | 三枚におろしたもの
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | ポリフェノール： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |