魚類 （いわし類） まいわし フライ と畜肉類 ぶた ［ハム類］ 骨付きハムの栄養素を比較
魚類 （いわし類） まいわし フライと畜肉類 ぶた ［ハム類］ 骨付きハムの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （いわし類） まいわし フライ | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ 骨付きハム | 差 | 単位 | | 水分 | 37.8 | 62.9 | -25.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 15.9 | 14.4 | 1.5 | g | | たんぱく質 | 20 | 16.7 | 3.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 28 | 14.4 | 13.6 | g | | コレステロール | 78 | 64 | 14 | mg | | 脂質 | 30.3 | 16.6 | 13.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 11.3 | 0.9 | 10.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 10.3 | 0.9 | 9.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 17 | 5 | 12 | g | | 食物繊維総量 | | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 10.7 | 0.8 | 9.9 | g | | 有機酸 | | 0.4 | -0.4 | g | | 灰分 | 1.3 | 3 | -1.7 | g | | ナトリウム | 150 | 970 | -820 | mg | | カリウム | 290 | 200 | 90 | mg | | カルシウム | 78 | 6 | 72 | mg | | マグネシウム | 33 | 19 | 14 | mg | | リン | 240 | 210 | 30 | mg | | 鉄 | 2.2 | 0.7 | 1.5 | mg | | 亜鉛 | 1.7 | 1.6 | 0.1 | mg | | 銅 | 0.21 | 0.05 | 0.16 | mg | | マンガン | 0.16 | 0.01 | 0.15 | mg | | ヨウ素 | | 1 | -1 | μg | | セレン | | 24 | -24 | μg | | クロム | | 6 | -6 | μg | | モリブデン | | 1 | -1 | μg | | レチノール | 15 | 4 | 11 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | Tr | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 2 | | 2 | μg | | β-カロテン当量 | 1 | 0 | 1 | μg | | レチノール活性当量 | 15 | 4 | 11 | μg | | ビタミンD | 21 | 0.5 | 20.5 | μg | | α-トコフェロール | 5.7 | 0.2 | 5.5 | mg | | β-トコフェロール | Tr | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 8.3 | Tr | 8.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0.2 | Tr | 0.2 | mg | | ビタミンK | 37 | 4 | 33 | μg | | ビタミンB1 | 0.04 | 0.24 | -0.2 | mg | | ビタミンB2 | 0.39 | 0.24 | 0.15 | mg | | ナイアシン | 6.3 | 3.5 | 2.8 | mg | | ナイアシン当量 | 10 | 7 | 3 | mg | | ビタミンB6 | 0.28 | 0.25 | 0.03 | mg | | ビタミンB12 | 14 | 1.1 | 12.9 | μg | | 葉酸 | 14 | Tr | 14 | μg | | パントテン酸 | 1.15 | 0.66 | 0.49 | mg | | ビオチン | | 3.9 | -3.9 | μg | | ビタミンC | 0 | 39 | -39 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.4 | 2.5 | -2.1 | g | | 備考 | 三枚におろしたもの
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 廃棄部位： 皮及び骨
ビタミンC： 酸化防止用として添加された食品を含む | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |