魚類 （あじ類） まるあじ 生 と畜肉類 ぶた ［ハム類］ 骨付きハムの栄養素を比較
魚類 （あじ類） まるあじ 生と畜肉類 ぶた ［ハム類］ 骨付きハムの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （あじ類） まるあじ 生 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ 骨付きハム | 差 | 単位 | | 水分 | 71.2 | 62.9 | 8.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 18.1 | 14.4 | 3.7 | g | | たんぱく質 | 22.1 | 16.7 | 5.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 4.6 | 14.4 | -9.8 | g | | コレステロール | 66 | 64 | 2 | mg | | 脂質 | 5.6 | 16.6 | -11 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | 0.9 | -0.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 0.9 | -0.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.8 | 5 | -0.2 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.2 | 0.8 | -0.6 | g | | 有機酸 | | 0.4 | -0.4 | g | | 灰分 | 1.3 | 3 | -1.7 | g | | ナトリウム | 59 | 970 | -911 | mg | | カリウム | 410 | 200 | 210 | mg | | カルシウム | 53 | 6 | 47 | mg | | マグネシウム | 33 | 19 | 14 | mg | | リン | 260 | 210 | 50 | mg | | 鉄 | 1.2 | 0.7 | 0.5 | mg | | 亜鉛 | 1.3 | 1.6 | -0.3 | mg | | 銅 | 0.09 | 0.05 | 0.04 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.01 | 0 | mg | | ヨウ素 | | 1 | -1 | μg | | セレン | | 24 | -24 | μg | | クロム | | 6 | -6 | μg | | モリブデン | | 1 | -1 | μg | | レチノール | 11 | 4 | 7 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 11 | 4 | 7 | μg | | ビタミンD | 19 | 0.5 | 18.5 | μg | | α-トコフェロール | 1.2 | 0.2 | 1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | ビタミンK | 1 | 4 | -3 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.24 | -0.14 | mg | | ビタミンB2 | 0.19 | 0.24 | -0.05 | mg | | ナイアシン | 7.4 | 3.5 | 3.9 | mg | | ナイアシン当量 | 12 | 7 | 5 | mg | | ビタミンB6 | 0.47 | 0.25 | 0.22 | mg | | ビタミンB12 | 9.9 | 1.1 | 8.8 | μg | | 葉酸 | 8 | Tr | 8 | μg | | パントテン酸 | 0.59 | 0.66 | -0.07 | mg | | ビオチン | | 3.9 | -3.9 | μg | | ビタミンC | Tr | 39 | -39 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 2.5 | -2.3 | g | | 備考 | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚おろし） | 廃棄部位： 皮及び骨
ビタミンC： 酸化防止用として添加された食品を含む | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |