魚類 （あじ類） まるあじ 生 と貝類 しじみ 生の栄養素を比較
魚類 （あじ類） まるあじ 生と貝類 しじみ 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （あじ類） まるあじ 生 | 貝類 しじみ 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 71.2 | 86 | -14.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 18.1 | 5.8 | 12.3 | g | | たんぱく質 | 22.1 | 7.5 | 14.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 4.6 | 0.6 | 4 | g | | コレステロール | 66 | 62 | 4 | mg | | 脂質 | 5.6 | 1.4 | 4.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | 4.5 | -4.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 4.1 | -4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.8 | 6.4 | -1.6 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.2 | 4.5 | -4.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 1.2 | 0.1 | g | | ナトリウム | 59 | 180 | -121 | mg | | カリウム | 410 | 83 | 327 | mg | | カルシウム | 53 | 240 | -187 | mg | | マグネシウム | 33 | 10 | 23 | mg | | リン | 260 | 120 | 140 | mg | | 鉄 | 1.2 | 8.3 | -7.1 | mg | | 亜鉛 | 1.3 | 2.3 | -1 | mg | | 銅 | 0.09 | 0.41 | -0.32 | mg | | マンガン | 0.01 | 2.78 | -2.77 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 11 | 25 | -14 | μg | | α-カロテン | 0 | 13 | -13 | μg | | β-カロテン | 0 | 97 | -97 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 100 | -100 | μg | | レチノール活性当量 | 11 | 33 | -22 | μg | | ビタミンD | 19 | 0.2 | 18.8 | μg | | α-トコフェロール | 1.2 | 1.7 | -0.5 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 1 | 2 | -1 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.02 | 0.08 | mg | | ビタミンB2 | 0.19 | 0.44 | -0.25 | mg | | ナイアシン | 7.4 | 1.5 | 5.9 | mg | | ナイアシン当量 | 12 | 3.1 | 8.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.47 | 0.1 | 0.37 | mg | | ビタミンB12 | 9.9 | 68 | -58.1 | μg | | 葉酸 | 8 | 26 | -18 | μg | | パントテン酸 | 0.59 | 0.53 | 0.06 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | Tr | 2 | -2 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 0.4 | -0.2 | g | | 備考 | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚おろし） | 廃棄部位： 貝殻 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |