魚類 （あじ類） まるあじ 生 と魚類 はたはた 生の栄養素を比較
魚類 （あじ類） まるあじ 生と魚類 はたはた 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （あじ類） まるあじ 生 | 魚類 はたはた 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 71.2 | 78.8 | -7.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 18.1 | 12.8 | 5.3 | g | | たんぱく質 | 22.1 | 14.1 | 8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 4.6 | 4.4 | 0.2 | g | | コレステロール | 66 | 100 | -34 | mg | | 脂質 | 5.6 | 5.7 | -0.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | (Tr) | 0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | (Tr) | 0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.8 | 2.6 | 2.2 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.2 | Tr | 0.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 1.4 | -0.1 | g | | ナトリウム | 59 | 180 | -121 | mg | | カリウム | 410 | 250 | 160 | mg | | カルシウム | 53 | 60 | -7 | mg | | マグネシウム | 33 | 18 | 15 | mg | | リン | 260 | 120 | 140 | mg | | 鉄 | 1.2 | 0.5 | 0.7 | mg | | 亜鉛 | 1.3 | 0.6 | 0.7 | mg | | 銅 | 0.09 | 0.06 | 0.03 | mg | | マンガン | 0.01 | | 0.01 | mg | | ヨウ素 | | 32 | -32 | μg | | セレン | | 37 | -37 | μg | | クロム | | Tr | 0 | μg | | モリブデン | | 0 | 0 | μg | | レチノール | 11 | 20 | -9 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 11 | 20 | -9 | μg | | ビタミンD | 19 | 2 | 17 | μg | | α-トコフェロール | 1.2 | 2.2 | -1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 1 | 0 | 1 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.02 | 0.08 | mg | | ビタミンB2 | 0.19 | 0.14 | 0.05 | mg | | ナイアシン | 7.4 | 3 | 4.4 | mg | | ナイアシン当量 | 12 | 5.6 | 6.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.47 | 0.08 | 0.39 | mg | | ビタミンB12 | 9.9 | 1.7 | 8.2 | μg | | 葉酸 | 8 | 7 | 1 | μg | | パントテン酸 | 0.59 | 0.5 | 0.09 | mg | | ビオチン | | 3.3 | -3.3 | μg | | ビタミンC | Tr | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 0.5 | -0.3 | g | | 備考 | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚おろし） | 三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 60 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |