魚類 （あじ類） まあじ 小型 骨付き から揚げ と（にら類） にら 葉 茹で物の栄養素を比較
魚類 （あじ類） まあじ 小型 骨付き から揚げと（にら類） にら 葉 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （あじ類） まあじ 小型 骨付き から揚げ | （にら類） にら 葉 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 50.3 | 89.8 | -39.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 19.5 | 1.9 | 17.6 | g | | たんぱく質 | 24 | 2.6 | 21.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 16.8 | 0.2 | 16.6 | g | | コレステロール | 140 | Tr | 140 | mg | | 脂質 | 18.6 | 0.5 | 18.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 4.4 | 2.3 | 2.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 4 | 2.3 | 1.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 9.8 | 2.4 | 7.4 | g | | 食物繊維総量 | | 4.3 | -4.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 3.5 | 5.7 | -2.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 3.6 | 1.1 | 2.5 | g | | ナトリウム | 140 | 1 | 139 | mg | | カリウム | 420 | 400 | 20 | mg | | カルシウム | 900 | 51 | 849 | mg | | マグネシウム | 54 | 20 | 34 | mg | | リン | 700 | 26 | 674 | mg | | 鉄 | 0.9 | 0.7 | 0.2 | mg | | 亜鉛 | 1.5 | 0.3 | 1.2 | mg | | 銅 | 0.09 | 0.09 | 0 | mg | | マンガン | 0.08 | 0.49 | -0.41 | mg | | ヨウ素 | 30 | | 30 | μg | | セレン | 53 | | 53 | μg | | クロム | 1 | | 1 | μg | | モリブデン | 0 | | 0 | μg | | レチノール | 39 | 0 | 39 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 4400 | -4400 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 30 | -30 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 4400 | -4400 | μg | | レチノール活性当量 | 39 | 370 | -331 | μg | | ビタミンD | 4.8 | 0 | 4.8 | μg | | α-トコフェロール | 4 | 3.1 | 0.9 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 5.2 | 0.7 | 4.5 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンK | | 330 | -330 | μg | | ビタミンB1 | 0.19 | 0.04 | 0.15 | mg | | ビタミンB2 | 0.21 | 0.12 | 0.09 | mg | | ナイアシン | 5.5 | 0.3 | 5.2 | mg | | ナイアシン当量 | 9.7 | 1.1 | 8.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.16 | 0.13 | 0.03 | mg | | ビタミンB12 | 6.7 | 0 | 6.7 | μg | | 葉酸 | 12 | 77 | -65 | μg | | パントテン酸 | 0.55 | 0.39 | 0.16 | mg | | ビオチン | 6.3 | | 6.3 | μg | | ビタミンC | 0 | 11 | -11 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 0 | 0.3 | g | | 備考 | 別名： あじ
内臓、うろこ等を除いて、調理したもの
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 株元を除いたもの
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： 0.3 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |