魚類 （あじ類） まあじ 小型 骨付き から揚げ と畜肉類 ぶた ［ハム類］ ショルダーハムの栄養素を比較
魚類 （あじ類） まあじ 小型 骨付き から揚げと畜肉類 ぶた ［ハム類］ ショルダーハムの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （あじ類） まあじ 小型 骨付き から揚げ | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ショルダーハム | 差 | 単位 | | 水分 | 50.3 | 62.7 | -12.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 19.5 | 13.9 | 5.6 | g | | たんぱく質 | 24 | 16.1 | 7.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 16.8 | 16.2 | 0.6 | g | | コレステロール | 140 | 56 | 84 | mg | | 脂質 | 18.6 | 18.2 | 0.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 4.4 | 1.1 | 3.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 4 | 1.1 | 2.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 9.8 | 4.4 | 5.4 | g | | 食物繊維総量 | | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 3.5 | 0.6 | 2.9 | g | | 有機酸 | | 0.3 | -0.3 | g | | 灰分 | 3.6 | 2.4 | 1.2 | g | | ナトリウム | 140 | 640 | -500 | mg | | カリウム | 420 | 290 | 130 | mg | | カルシウム | 900 | 7 | 893 | mg | | マグネシウム | 54 | 19 | 35 | mg | | リン | 700 | 270 | 430 | mg | | 鉄 | 0.9 | 1 | -0.1 | mg | | 亜鉛 | 1.5 | 2 | -0.5 | mg | | 銅 | 0.09 | 0.09 | 0 | mg | | マンガン | 0.08 | 0.02 | 0.06 | mg | | ヨウ素 | 30 | 1 | 29 | μg | | セレン | 53 | 17 | 36 | μg | | クロム | 1 | 1 | 0 | μg | | モリブデン | 0 | 1 | -1 | μg | | レチノール | 39 | 4 | 35 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 39 | 4 | 35 | μg | | ビタミンD | 4.8 | 0.2 | 4.6 | μg | | α-トコフェロール | 4 | 0.3 | 3.7 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 5.2 | 0.1 | 5.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | Tr | 0.1 | mg | | ビタミンK | | 2 | -2 | μg | | ビタミンB1 | 0.19 | 0.7 | -0.51 | mg | | ビタミンB2 | 0.21 | 0.35 | -0.14 | mg | | ナイアシン | 5.5 | 5.7 | -0.2 | mg | | ナイアシン当量 | 9.7 | 9 | 0.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.16 | 0.27 | -0.11 | mg | | ビタミンB12 | 6.7 | 1.9 | 4.8 | μg | | 葉酸 | 12 | 2 | 10 | μg | | パントテン酸 | 0.55 | 0.92 | -0.37 | mg | | ビオチン | 6.3 | 3.9 | 2.4 | μg | | ビタミンC | 0 | 55 | -55 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 1.6 | -1.3 | g | | 備考 | 別名： あじ
内臓、うろこ等を除いて、調理したもの
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | ビタミンC： 酸化防止用として添加された食品を含む | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |