魚類 （あじ類） まあじ 小型 骨付き 生 とひまわり フライ 味付けの栄養素を比較
魚類 （あじ類） まあじ 小型 骨付き 生とひまわり フライ 味付けの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （あじ類） まあじ 小型 骨付き 生 | ひまわり フライ 味付け | 差 | 単位 | | 水分 | 73.4 | 2.6 | 70.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 15.1 | 18.7 | -3.6 | g | | たんぱく質 | 17.8 | 20.1 | -2.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.7 | 49 | -45.3 | g | | コレステロール | 130 | 0 | 130 | mg | | 脂質 | 5 | 56.3 | -51.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 15.4 | -15.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 14 | -13.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5 | 19.1 | -14.1 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 6.9 | -6.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 17.2 | -17.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2.9 | 3.8 | -0.9 | g | | ナトリウム | 120 | 250 | -130 | mg | | カリウム | 330 | 750 | -420 | mg | | カルシウム | 780 | 81 | 699 | mg | | マグネシウム | 43 | 390 | -347 | mg | | リン | 570 | 830 | -260 | mg | | 鉄 | 1.1 | 3.6 | -2.5 | mg | | 亜鉛 | 1.2 | 5 | -3.8 | mg | | 銅 | 0.07 | 1.81 | -1.74 | mg | | マンガン | 0.05 | 2.33 | -2.28 | mg | | ヨウ素 | 41 | 0 | 41 | μg | | セレン | 52 | 95 | -43 | μg | | クロム | 2 | 1 | 1 | μg | | モリブデン | 0 | 28 | -28 | μg | | レチノール | 33 | 0 | 33 | μg | | α-カロテン | 0 | Tr | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 9 | -9 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 9 | -9 | μg | | レチノール活性当量 | 33 | 1 | 32 | μg | | ビタミンD | 5.1 | 0 | 5.1 | μg | | α-トコフェロール | 0.9 | 12 | -11.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 1.5 | -1.5 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.4 | -0.4 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | | 0 | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.19 | 1.72 | -1.53 | mg | | ビタミンB2 | 0.17 | 0.25 | -0.08 | mg | | ナイアシン | 4.6 | 6.7 | -2.1 | mg | | ナイアシン当量 | 7.9 | 12 | -4.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.26 | 1.18 | -0.92 | mg | | ビタミンB12 | 5.6 | 0 | 5.6 | μg | | 葉酸 | 11 | 280 | -269 | μg | | パントテン酸 | 0.47 | 1.66 | -1.19 | mg | | ビオチン | 4.4 | 80 | -75.6 | μg | | ビタミンC | 1 | 0 | 1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 0.6 | -0.3 | g | | 備考 | 別名： あじ
廃棄部位： 内臓、うろこ等 | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |