魚類 （あじ類） まあじ 小型 骨付き 生 と和風料理 和え物類 青菜の白和えの栄養素を比較
魚類 （あじ類） まあじ 小型 骨付き 生と和風料理 和え物類 青菜の白和えの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （あじ類） まあじ 小型 骨付き 生 | 和風料理 和え物類 青菜の白和え | 差 | 単位 | | 水分 | 73.4 | 79.7 | -6.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 15.1 | 3.9 | 11.2 | g | | たんぱく質 | 17.8 | 4.2 | 13.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.7 | 2.6 | 1.1 | g | | コレステロール | 130 | (Tr) | 130 | mg | | 脂質 | 5 | 3.4 | 1.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 8.7 | -8.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 7.2 | -7.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5 | 9.2 | -4.2 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 2.4 | -2.4 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 10.5 | -10.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2.9 | 2 | 0.9 | g | | ナトリウム | 120 | 500 | -380 | mg | | カリウム | 330 | 180 | 150 | mg | | カルシウム | 780 | 95 | 685 | mg | | マグネシウム | 43 | 42 | 1 | mg | | リン | 570 | 69 | 501 | mg | | 鉄 | 1.1 | 1.2 | -0.1 | mg | | 亜鉛 | 1.2 | 0.6 | 0.6 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.15 | -0.08 | mg | | マンガン | 0.05 | 0.35 | -0.3 | mg | | ヨウ素 | 41 | 2 | 39 | μg | | セレン | 52 | 4 | 48 | μg | | クロム | 2 | 2 | 0 | μg | | モリブデン | 0 | 21 | -21 | μg | | レチノール | 33 | 0 | 33 | μg | | α-カロテン | 0 | 270 | -270 | μg | | β-カロテン | 0 | 1500 | -1500 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 6 | -6 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 1600 | -1600 | μg | | レチノール活性当量 | 33 | 130 | -97 | μg | | ビタミンD | 5.1 | (Tr) | 5.1 | μg | | α-トコフェロール | 0.9 | 0.6 | 0.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 1.7 | -1.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.4 | -0.4 | mg | | ビタミンK | | 70 | -70 | μg | | ビタミンB1 | 0.19 | 0.06 | 0.13 | mg | | ビタミンB2 | 0.17 | 0.05 | 0.12 | mg | | ナイアシン | 4.6 | 0.5 | 4.1 | mg | | ナイアシン当量 | 7.9 | 1.2 | 6.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.26 | 0.07 | 0.19 | mg | | ビタミンB12 | 5.6 | (Tr) | 5.6 | μg | | 葉酸 | 11 | 32 | -21 | μg | | パントテン酸 | 0.47 | 0.11 | 0.36 | mg | | ビオチン | 4.4 | 2.9 | 1.5 | μg | | ビタミンC | 1 | 3 | -2 | mg | | アルコール | | 0.1 | -0.1 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 1.3 | -1 | g | | 備考 | 別名： あじ
廃棄部位： 内臓、うろこ等 | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |