魚類 （あじ類） まあじ 小型 骨付き 生 とそば そば米の栄養素を比較
魚類 （あじ類） まあじ 小型 骨付き 生とそば そば米の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （あじ類） まあじ 小型 骨付き 生 | そば そば米 | 差 | 単位 | | 水分 | 73.4 | 12.8 | 60.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 15.1 | 8 | 7.1 | g | | たんぱく質 | 17.8 | 9.6 | 8.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.7 | 2.3 | 1.4 | g | | コレステロール | 130 | 0 | 130 | mg | | 脂質 | 5 | 2.5 | 2.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 70.8 | -70.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 64.4 | -64.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5 | 71.8 | -66.8 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 3.7 | -3.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 73.7 | -73.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2.9 | 1.4 | 1.5 | g | | ナトリウム | 120 | 1 | 119 | mg | | カリウム | 330 | 390 | -60 | mg | | カルシウム | 780 | 12 | 768 | mg | | マグネシウム | 43 | 150 | -107 | mg | | リン | 570 | 260 | 310 | mg | | 鉄 | 1.1 | 1.6 | -0.5 | mg | | 亜鉛 | 1.2 | 1.4 | -0.2 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.38 | -0.31 | mg | | マンガン | 0.05 | 0.76 | -0.71 | mg | | ヨウ素 | 41 | | 41 | μg | | セレン | 52 | | 52 | μg | | クロム | 2 | | 2 | μg | | モリブデン | 0 | | 0 | μg | | レチノール | 33 | 0 | 33 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 33 | 0 | 33 | μg | | ビタミンD | 5.1 | 0 | 5.1 | μg | | α-トコフェロール | 0.9 | 0.1 | 0.8 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 1.9 | -1.9 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | | 0 | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.19 | 0.42 | -0.23 | mg | | ビタミンB2 | 0.17 | 0.1 | 0.07 | mg | | ナイアシン | 4.6 | 4.3 | 0.3 | mg | | ナイアシン当量 | 7.9 | 6.9 | 1 | mg | | ビタミンB6 | 0.26 | 0.35 | -0.09 | mg | | ビタミンB12 | 5.6 | 0 | 5.6 | μg | | 葉酸 | 11 | 23 | -12 | μg | | パントテン酸 | 0.47 | 1.53 | -1.06 | mg | | ビオチン | 4.4 | | 4.4 | μg | | ビタミンC | 1 | 0 | 1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 0 | 0.3 | g | | 備考 | 別名： あじ
廃棄部位： 内臓、うろこ等 | 別名： そばごめ、むきそば | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |