魚類 （あじ類） まあじ 皮つき フライ とあまのり 味付けのりの栄養素を比較
魚類 （あじ類） まあじ 皮つき フライとあまのり 味付けのりの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （あじ類） まあじ 皮つき フライ | あまのり 味付けのり | 差 | 単位 | | 水分 | 52.3 | 3.4 | 48.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16.6 | 31.5 | -14.9 | g | | たんぱく質 | 20.1 | 40 | -19.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 17 | 2.1 | 14.9 | g | | コレステロール | 80 | 21 | 59 | mg | | 脂質 | 18.2 | 3.5 | 14.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 8.5 | 14.3 | -5.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 7.8 | 13.5 | -5.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 12.7 | 26 | -13.3 | g | | 食物繊維総量 | | 25.2 | -25.2 | g | | 糖アルコール | | 0.1 | -0.1 | g | | 炭水化物 | 7.9 | 41.8 | -33.9 | g | | 有機酸 | | 0.4 | -0.4 | g | | 灰分 | 1.4 | 11.3 | -9.9 | g | | ナトリウム | 160 | 1700 | -1540 | mg | | カリウム | 330 | 2700 | -2370 | mg | | カルシウム | 100 | 170 | -70 | mg | | マグネシウム | 35 | 290 | -255 | mg | | リン | 250 | 710 | -460 | mg | | 鉄 | 0.8 | 8.2 | -7.4 | mg | | 亜鉛 | 1.2 | 3.7 | -2.5 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.59 | -0.51 | mg | | マンガン | 0.11 | 2.35 | -2.24 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 16 | 0 | 16 | μg | | α-カロテン | 0 | 5600 | -5600 | μg | | β-カロテン | 0 | 29000 | -29000 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 1200 | -1199 | μg | | β-カロテン当量 | 1 | 32000 | -31999 | μg | | レチノール活性当量 | 16 | 2700 | -2684 | μg | | ビタミンD | 7 | 0 | 7 | μg | | α-トコフェロール | 3.4 | 3.7 | -0.3 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 5.9 | 0 | 5.9 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンK | 23 | 650 | -627 | μg | | ビタミンB1 | 0.12 | 0.61 | -0.49 | mg | | ビタミンB2 | 0.15 | 2.31 | -2.16 | mg | | ナイアシン | 4.6 | 12 | -7.4 | mg | | ナイアシン当量 | 8.2 | 20 | -11.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.15 | 0.51 | -0.36 | mg | | ビタミンB12 | 7.5 | 58 | -50.5 | μg | | 葉酸 | 10 | 1600 | -1590 | μg | | パントテン酸 | 0.53 | 1.28 | -0.75 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 0 | 200 | -200 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.4 | 4.3 | -3.9 | g | | 備考 | 別名： あじ
三枚におろしたもの
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 別名： のり | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |