魚類 （あじ類） まあじ 皮つき フライ とはくさい 結球葉 茹で物の栄養素を比較
魚類 （あじ類） まあじ 皮つき フライとはくさい 結球葉 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （あじ類） まあじ 皮つき フライ | はくさい 結球葉 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 52.3 | 95.4 | -43.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16.6 | 0.7 | 15.9 | g | | たんぱく質 | 20.1 | 0.9 | 19.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 17 | Tr | 17 | g | | コレステロール | 80 | 0 | 80 | mg | | 脂質 | 18.2 | 0.1 | 18.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 8.5 | 1.9 | 6.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 7.8 | 1.9 | 5.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 12.7 | 1.8 | 10.9 | g | | 食物繊維総量 | | 1.4 | -1.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 7.9 | 2.9 | 5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.4 | 0.5 | 0.9 | g | | ナトリウム | 160 | 5 | 155 | mg | | カリウム | 330 | 160 | 170 | mg | | カルシウム | 100 | 43 | 57 | mg | | マグネシウム | 35 | 9 | 26 | mg | | リン | 250 | 33 | 217 | mg | | 鉄 | 0.8 | 0.3 | 0.5 | mg | | 亜鉛 | 1.2 | 0.2 | 1 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.03 | 0.05 | mg | | マンガン | 0.11 | 0.12 | -0.01 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 16 | 0 | 16 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 130 | -130 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 0 | 1 | μg | | β-カロテン当量 | 1 | 130 | -129 | μg | | レチノール活性当量 | 16 | 11 | 5 | μg | | ビタミンD | 7 | 0 | 7 | μg | | α-トコフェロール | 3.4 | 0.1 | 3.3 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 5.9 | 0 | 5.9 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンK | 23 | 87 | -64 | μg | | ビタミンB1 | 0.12 | 0.01 | 0.11 | mg | | ビタミンB2 | 0.15 | 0.01 | 0.14 | mg | | ナイアシン | 4.6 | 0.3 | 4.3 | mg | | ナイアシン当量 | 8.2 | 0.5 | 7.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.15 | 0.04 | 0.11 | mg | | ビタミンB12 | 7.5 | 0 | 7.5 | μg | | 葉酸 | 10 | 42 | -32 | μg | | パントテン酸 | 0.53 | 0.25 | 0.28 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 0 | 10 | -10 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.4 | 0 | 0.4 | g | | 備考 | 別名： あじ
三枚におろしたもの
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 廃棄部位： 株元
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |