魚類 （あじ類） まあじ 皮つき フライ と（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 生の栄養素を比較
魚類 （あじ類） まあじ 皮つき フライと（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （あじ類） まあじ 皮つき フライ | （かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 52.3 | 76.2 | -23.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16.6 | 1.2 | 15.4 | g | | たんぱく質 | 20.1 | 1.9 | 18.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 17 | 0.2 | 16.8 | g | | コレステロール | 80 | 0 | 80 | mg | | 脂質 | 18.2 | 0.3 | 17.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 8.5 | 17 | -8.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 7.8 | 15.9 | -8.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 12.7 | 17.6 | -4.9 | g | | 食物繊維総量 | | 3.5 | -3.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 7.9 | 20.6 | -12.7 | g | | 有機酸 | | 0.4 | -0.4 | g | | 灰分 | 1.4 | 1 | 0.4 | g | | ナトリウム | 160 | 1 | 159 | mg | | カリウム | 330 | 450 | -120 | mg | | カルシウム | 100 | 15 | 85 | mg | | マグネシウム | 35 | 25 | 10 | mg | | リン | 250 | 43 | 207 | mg | | 鉄 | 0.8 | 0.5 | 0.3 | mg | | 亜鉛 | 1.2 | 0.3 | 0.9 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.07 | 0.01 | mg | | マンガン | 0.11 | 0.13 | -0.02 | mg | | ヨウ素 | | Tr | 0 | μg | | セレン | | 1 | -1 | μg | | クロム | | 0 | 0 | μg | | モリブデン | | 5 | -5 | μg | | レチノール | 16 | 0 | 16 | μg | | α-カロテン | 0 | 17 | -17 | μg | | β-カロテン | 0 | 3900 | -3900 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 90 | -89 | μg | | β-カロテン当量 | 1 | 4000 | -3999 | μg | | レチノール活性当量 | 16 | 330 | -314 | μg | | ビタミンD | 7 | 0 | 7 | μg | | α-トコフェロール | 3.4 | 4.9 | -1.5 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 5.9 | 1.3 | 4.6 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンK | 23 | 25 | -2 | μg | | ビタミンB1 | 0.12 | 0.07 | 0.05 | mg | | ビタミンB2 | 0.15 | 0.09 | 0.06 | mg | | ナイアシン | 4.6 | 1.5 | 3.1 | mg | | ナイアシン当量 | 8.2 | 1.9 | 6.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.15 | 0.22 | -0.07 | mg | | ビタミンB12 | 7.5 | 0 | 7.5 | μg | | 葉酸 | 10 | 42 | -32 | μg | | パントテン酸 | 0.53 | 0.62 | -0.09 | mg | | ビオチン | | 1.7 | -1.7 | μg | | ビタミンC | 0 | 43 | -43 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.4 | 0 | 0.4 | g | | 備考 | 別名： あじ
三枚におろしたもの
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 別名： くりかぼちゃ
廃棄部位： わた、種子及び両端
硝酸イオン： Tr
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可食部100g当たりの成分です。 |