魚類 （あじ類） まあじ 皮つき フライ と和生菓子・和半生菓子類 ようかん 蒸しようかんの栄養素を比較
魚類 （あじ類） まあじ 皮つき フライと和生菓子・和半生菓子類 ようかん 蒸しようかんの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （あじ類） まあじ 皮つき フライ | 和生菓子・和半生菓子類 ようかん 蒸しようかん | 差 | 単位 | | 水分 | 52.3 | 39.5 | 12.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16.6 | 3.8 | 12.8 | g | | たんぱく質 | 20.1 | 4.4 | 15.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 17 | 0.2 | 16.8 | g | | コレステロール | 80 | 0 | 80 | mg | | 脂質 | 18.2 | 0.3 | 17.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 8.5 | 57.3 | -48.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 7.8 | 53.8 | -46 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 12.7 | 53.2 | -40.5 | g | | 食物繊維総量 | | 2.8 | -2.8 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 7.9 | 55.4 | -47.5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.4 | 0.4 | 1 | g | | ナトリウム | 160 | 83 | 77 | mg | | カリウム | 330 | 32 | 298 | mg | | カルシウム | 100 | 30 | 70 | mg | | マグネシウム | 35 | 13 | 22 | mg | | リン | 250 | 37 | 213 | mg | | 鉄 | 0.8 | 1.1 | -0.3 | mg | | 亜鉛 | 1.2 | 0.4 | 0.8 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.1 | -0.02 | mg | | マンガン | 0.11 | 0.32 | -0.21 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | (Tr) | 0 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 24 | -24 | μg | | レチノール | 16 | 0 | 16 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 0 | 1 | μg | | β-カロテン当量 | 1 | 0 | 1 | μg | | レチノール活性当量 | 16 | 0 | 16 | μg | | ビタミンD | 7 | 0 | 7 | μg | | α-トコフェロール | 3.4 | (Tr) | 3.4 | mg | | β-トコフェロール | Tr | (Tr) | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 5.9 | 0.5 | 5.4 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 1.5 | -1.4 | mg | | ビタミンK | 23 | 3 | 20 | μg | | ビタミンB1 | 0.12 | 0.02 | 0.1 | mg | | ビタミンB2 | 0.15 | 0.02 | 0.13 | mg | | ナイアシン | 4.6 | 0.1 | 4.5 | mg | | ナイアシン当量 | 8.2 | 0.9 | 7.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.15 | (Tr) | 0.15 | mg | | ビタミンB12 | 7.5 | 0 | 7.5 | μg | | 葉酸 | 10 | 1 | 9 | μg | | パントテン酸 | 0.53 | 0.06 | 0.47 | mg | | ビオチン | | 1.1 | -1.1 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.4 | 0.2 | 0.2 | g | | 備考 | 別名： あじ
三枚におろしたもの
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |