魚類 （あじ類） まあじ 皮つき フライ と米 ［水稲 炊飯］ 玄米の栄養素を比較
魚類 （あじ類） まあじ 皮つき フライと米 ［水稲 炊飯］ 玄米の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （あじ類） まあじ 皮つき フライ | 米 ［水稲 炊飯］ 玄米 | 差 | 単位 | | 水分 | 52.3 | 60 | -7.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16.6 | 2.4 | 14.2 | g | | たんぱく質 | 20.1 | 2.8 | 17.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 17 | 0.9 | 16.1 | g | | コレステロール | 80 | 0 | 80 | mg | | 脂質 | 18.2 | 1 | 17.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 8.5 | 35.1 | -26.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 7.8 | 32 | -24.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 12.7 | 34.7 | -22 | g | | 食物繊維総量 | | 1.4 | -1.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 7.9 | 35.6 | -27.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.4 | 0.6 | 0.8 | g | | ナトリウム | 160 | 1 | 159 | mg | | カリウム | 330 | 95 | 235 | mg | | カルシウム | 100 | 7 | 93 | mg | | マグネシウム | 35 | 49 | -14 | mg | | リン | 250 | 130 | 120 | mg | | 鉄 | 0.8 | 0.6 | 0.2 | mg | | 亜鉛 | 1.2 | 0.8 | 0.4 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.12 | -0.04 | mg | | マンガン | 0.11 | 1.04 | -0.93 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | 1 | -1 | μg | | クロム | | 0 | 0 | μg | | モリブデン | | 34 | -34 | μg | | レチノール | 16 | 0 | 16 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 0 | 1 | μg | | β-カロテン当量 | 1 | 0 | 1 | μg | | レチノール活性当量 | 16 | 0 | 16 | μg | | ビタミンD | 7 | 0 | 7 | μg | | α-トコフェロール | 3.4 | 0.5 | 2.9 | mg | | β-トコフェロール | Tr | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 5.9 | 0.1 | 5.8 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンK | 23 | 0 | 23 | μg | | ビタミンB1 | 0.12 | 0.16 | -0.04 | mg | | ビタミンB2 | 0.15 | 0.02 | 0.13 | mg | | ナイアシン | 4.6 | 2.9 | 1.7 | mg | | ナイアシン当量 | 8.2 | 3.6 | 4.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.15 | 0.21 | -0.06 | mg | | ビタミンB12 | 7.5 | 0 | 7.5 | μg | | 葉酸 | 10 | 10 | 0 | μg | | パントテン酸 | 0.53 | 0.65 | -0.12 | mg | | ビオチン | | 2.5 | -2.5 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.4 | 0 | 0.4 | g | | 備考 | 別名： あじ
三枚におろしたもの
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | うるち米
玄米47 g相当量を含む | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |