魚類 （あじ類） まあじ 皮つき フライ と魚類 （さば類） まさば 焼きの栄養素を比較
魚類 （あじ類） まあじ 皮つき フライと魚類 （さば類） まさば 焼きの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （あじ類） まあじ 皮つき フライ | 魚類 （さば類） まさば 焼き | 差 | 単位 | | 水分 | 52.3 | 54.1 | -1.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16.6 | 21.4 | -4.8 | g | | たんぱく質 | 20.1 | 25.2 | -5.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 17 | 17.1 | -0.1 | g | | コレステロール | 80 | 79 | 1 | mg | | 脂質 | 18.2 | 22.4 | -4.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 8.5 | 0.4 | 8.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 7.8 | 0.3 | 7.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 12.7 | 6.1 | 6.6 | g | | 食物繊維総量 | | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 7.9 | 0.4 | 7.5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.4 | 1.3 | 0.1 | g | | ナトリウム | 160 | 120 | 40 | mg | | カリウム | 330 | 370 | -40 | mg | | カルシウム | 100 | 10 | 90 | mg | | マグネシウム | 35 | 34 | 1 | mg | | リン | 250 | 280 | -30 | mg | | 鉄 | 0.8 | 1.6 | -0.8 | mg | | 亜鉛 | 1.2 | 1.4 | -0.2 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.16 | -0.08 | mg | | マンガン | 0.11 | 0.01 | 0.1 | mg | | ヨウ素 | | 24 | -24 | μg | | セレン | | 21 | -21 | μg | | クロム | | 6 | -6 | μg | | モリブデン | | 1 | -1 | μg | | レチノール | 16 | 34 | -18 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 0 | 1 | μg | | β-カロテン当量 | 1 | 0 | 1 | μg | | レチノール活性当量 | 16 | 34 | -18 | μg | | ビタミンD | 7 | 4.9 | 2.1 | μg | | α-トコフェロール | 3.4 | 2.1 | 1.3 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 5.9 | 0 | 5.9 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンK | 23 | 4 | 19 | μg | | ビタミンB1 | 0.12 | 0.3 | -0.18 | mg | | ビタミンB2 | 0.15 | 0.37 | -0.22 | mg | | ナイアシン | 4.6 | 13 | -8.4 | mg | | ナイアシン当量 | 8.2 | 18 | -9.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.15 | 0.54 | -0.39 | mg | | ビタミンB12 | 7.5 | 22 | -14.5 | μg | | 葉酸 | 10 | 13 | -3 | μg | | パントテン酸 | 0.53 | 0.79 | -0.26 | mg | | ビオチン | | 8.2 | -8.2 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.4 | 0.3 | 0.1 | g | | 備考 | 別名： あじ
三枚におろしたもの
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 別名： さば
切り身 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |