魚類 （あじ類） まあじ 皮なし 生 とまつ 生の栄養素を比較
魚類 （あじ類） まあじ 皮なし 生とまつ 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （あじ類） まあじ 皮なし 生 | まつ 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 75.6 | 2.5 | 73.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16.5 | 14.5 | 2 | g | | たんぱく質 | 19.7 | 15.8 | 3.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3 | 55 | -52 | g | | コレステロール | 56 | 0 | 56 | mg | | 脂質 | 4.1 | 68.2 | -64.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | 4 | -3.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | 3.8 | -3.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.7 | 21 | -17.3 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 4.1 | -4.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.2 | 10.6 | -10.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.2 | 2.9 | -1.7 | g | | ナトリウム | 110 | 2 | 108 | mg | | カリウム | 360 | 730 | -370 | mg | | カルシウム | 12 | 14 | -2 | mg | | マグネシウム | 31 | 290 | -259 | mg | | リン | 220 | 680 | -460 | mg | | 鉄 | 0.9 | 5.6 | -4.7 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 6.9 | -6.3 | mg | | 銅 | 0.09 | 1.44 | -1.35 | mg | | マンガン | 0.01 | 9.78 | -9.77 | mg | | ヨウ素 | 20 | | 20 | μg | | セレン | 42 | | 42 | μg | | クロム | 0 | | 0 | μg | | モリブデン | 0 | | 0 | μg | | レチノール | 7 | 0 | 7 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 7 | 0 | 7 | μg | | ビタミンD | 7.9 | 0 | 7.9 | μg | | α-トコフェロール | 0.9 | 11 | -10.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.6 | -0.6 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 4.4 | -4.4 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | (Tr) | 1 | -1 | μg | | ビタミンB1 | 0.14 | 0.63 | -0.49 | mg | | ビタミンB2 | 0.2 | 0.13 | 0.07 | mg | | ナイアシン | 6.4 | 3.6 | 2.8 | mg | | ナイアシン当量 | 10 | 6.3 | 3.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.41 | 0.17 | 0.24 | mg | | ビタミンB12 | 9.8 | 0 | 9.8 | μg | | 葉酸 | 9 | 79 | -70 | μg | | パントテン酸 | 0.53 | 0.59 | -0.06 | mg | | ビオチン | 4.7 | | 4.7 | μg | | ビタミンC | Tr | Tr | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 0 | 0.3 | g | | 備考 | 別名： あじ | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |