魚類 （あじ類） まあじ 皮なし 生 とくるみ いりの栄養素を比較
魚類 （あじ類） まあじ 皮なし 生とくるみ いりの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （あじ類） まあじ 皮なし 生 | くるみ いり | 差 | 単位 | | 水分 | 75.6 | 3.1 | 72.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16.5 | 13.4 | 3.1 | g | | たんぱく質 | 19.7 | 14.6 | 5.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3 | 70.5 | -67.5 | g | | コレステロール | 56 | 0 | 56 | mg | | 脂質 | 4.1 | 68.8 | -64.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | 2.8 | -2.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | 2.6 | -2.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.7 | 3.7 | 0 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 7.5 | -7.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.2 | 11.7 | -11.5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.2 | 1.8 | -0.6 | g | | ナトリウム | 110 | 4 | 106 | mg | | カリウム | 360 | 540 | -180 | mg | | カルシウム | 12 | 85 | -73 | mg | | マグネシウム | 31 | 150 | -119 | mg | | リン | 220 | 280 | -60 | mg | | 鉄 | 0.9 | 2.6 | -1.7 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 2.6 | -2 | mg | | 銅 | 0.09 | 1.21 | -1.12 | mg | | マンガン | 0.01 | 3.44 | -3.43 | mg | | ヨウ素 | 20 | | 20 | μg | | セレン | 42 | | 42 | μg | | クロム | 0 | | 0 | μg | | モリブデン | 0 | | 0 | μg | | レチノール | 7 | 0 | 7 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 23 | -23 | μg | | レチノール活性当量 | 7 | 2 | 5 | μg | | ビタミンD | 7.9 | 0 | 7.9 | μg | | α-トコフェロール | 0.9 | 1.2 | -0.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 24 | -24 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 2.6 | -2.6 | mg | | ビタミンK | (Tr) | 7 | -7 | μg | | ビタミンB1 | 0.14 | 0.26 | -0.12 | mg | | ビタミンB2 | 0.2 | 0.15 | 0.05 | mg | | ナイアシン | 6.4 | 1 | 5.4 | mg | | ナイアシン当量 | 10 | 4.4 | 5.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.41 | 0.49 | -0.08 | mg | | ビタミンB12 | 9.8 | 0 | 9.8 | μg | | 葉酸 | 9 | 91 | -82 | μg | | パントテン酸 | 0.53 | 0.67 | -0.14 | mg | | ビオチン | 4.7 | | 4.7 | μg | | ビタミンC | Tr | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 0 | 0.3 | g | | 備考 | 別名： あじ | 廃棄率： 殻つきの場合 55 % | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |