魚類 （あじ類） まあじ 皮なし 生 と和風料理 煮物類 ひじきのいため煮の栄養素を比較
魚類 （あじ類） まあじ 皮なし 生と和風料理 煮物類 ひじきのいため煮の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （あじ類） まあじ 皮なし 生 | 和風料理 煮物類 ひじきのいため煮 | 差 | 単位 | | 水分 | 75.6 | 80.8 | -5.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16.5 | 2.8 | 13.7 | g | | たんぱく質 | 19.7 | 3.1 | 16.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3 | 3.5 | -0.5 | g | | コレステロール | 56 | (Tr) | 56 | mg | | 脂質 | 4.1 | 4 | 0.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | 6.9 | -6.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | 6.5 | -6.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.7 | 7.3 | -3.6 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 3.4 | -3.4 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 0.2 | 9.9 | -9.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.2 | 2.2 | -1 | g | | ナトリウム | 110 | 560 | -450 | mg | | カリウム | 360 | 180 | 180 | mg | | カルシウム | 12 | 100 | -88 | mg | | マグネシウム | 31 | 43 | -12 | mg | | リン | 220 | 45 | 175 | mg | | 鉄 | 0.9 | 0.6 | 0.3 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 0.3 | 0.3 | mg | | 銅 | 0.09 | 0.03 | 0.06 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.23 | -0.22 | mg | | ヨウ素 | 20 | 750 | -730 | μg | | セレン | 42 | 3 | 39 | μg | | クロム | 0 | 2 | -2 | μg | | モリブデン | 0 | 7 | -7 | μg | | レチノール | 7 | 0 | 7 | μg | | α-カロテン | 0 | 240 | -240 | μg | | β-カロテン | 0 | 870 | -870 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 1000 | -1000 | μg | | レチノール活性当量 | 7 | 84 | -77 | μg | | ビタミンD | 7.9 | (Tr) | 7.9 | μg | | α-トコフェロール | 0.9 | 0.7 | 0.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | (Tr) | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 1.7 | -1.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.5 | -0.5 | mg | | ビタミンK | (Tr) | 40 | -40 | μg | | ビタミンB1 | 0.14 | 0.02 | 0.12 | mg | | ビタミンB2 | 0.2 | 0.02 | 0.18 | mg | | ナイアシン | 6.4 | 0.4 | 6 | mg | | ナイアシン当量 | 10 | 1 | 9 | mg | | ビタミンB6 | 0.41 | 0.03 | 0.38 | mg | | ビタミンB12 | 9.8 | 0.1 | 9.7 | μg | | 葉酸 | 9 | 6 | 3 | μg | | パントテン酸 | 0.53 | 0.08 | 0.45 | mg | | ビオチン | 4.7 | 2.2 | 2.5 | μg | | ビタミンC | Tr | (Tr) | 0 | mg | | アルコール | | 0 | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 1.4 | -1.1 | g | | 備考 | 別名： あじ | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |