その他 しゃこ 茹で物 とみずかけな 葉 生の栄養素を比較
その他 しゃこ 茹で物とみずかけな 葉 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | その他 しゃこ 茹で物 | みずかけな 葉 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 77.2 | 91.1 | -13.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 15.3 | 2.5 | 12.8 | g | | たんぱく質 | 19.2 | 2.9 | 16.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.8 | 0.1 | 0.7 | g | | コレステロール | 150 | 0 | 150 | mg | | 脂質 | 1.7 | 0.1 | 1.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | | 0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | | 0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5 | 2.4 | 2.6 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 2.8 | -2.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.2 | 4.7 | -4.5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.7 | 1.1 | 0.6 | g | | ナトリウム | 310 | 7 | 303 | mg | | カリウム | 230 | 400 | -170 | mg | | カルシウム | 88 | 110 | -22 | mg | | マグネシウム | 40 | 23 | 17 | mg | | リン | 250 | 64 | 186 | mg | | 鉄 | 0.8 | 1 | -0.2 | mg | | 亜鉛 | 3.3 | 0.3 | 3 | mg | | 銅 | 3.46 | 0.07 | 3.39 | mg | | マンガン | 0.13 | 0.17 | -0.04 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 180 | 0 | 180 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 15 | 2300 | -2285 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 10 | -10 | μg | | β-カロテン当量 | 15 | 2300 | -2285 | μg | | レチノール活性当量 | 180 | 190 | -10 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.8 | 0.9 | 1.9 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 200 | -200 | μg | | ビタミンB1 | 0.26 | 0.11 | 0.15 | mg | | ビタミンB2 | 0.13 | 0.23 | -0.1 | mg | | ナイアシン | 1.2 | 1.1 | 0.1 | mg | | ナイアシン当量 | 4.8 | 2.2 | 2.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.06 | 0.17 | -0.11 | mg | | ビタミンB12 | 13 | 0 | 13 | μg | | 葉酸 | 15 | 240 | -225 | μg | | パントテン酸 | 0.3 | 0.55 | -0.25 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 0 | 88 | -88 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.8 | 0 | 0.8 | g | | 備考 | ゆでしゃこ（むきみ） | 別名： とうな（薹菜）
硝酸イオン： 0.1 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |