いか/たこ類 （いか類） 加工品 するめ と魚類 ひらめ 養殖 皮つき 生の栄養素を比較
いか/たこ類 （いか類） 加工品 するめと魚類 ひらめ 養殖 皮つき 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | いか/たこ類 （いか類） 加工品 するめ | 魚類 ひらめ 養殖 皮つき 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 20.2 | 73.7 | -53.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 50.1 | 19 | 31.1 | g | | たんぱく質 | 69.2 | 21.6 | 47.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.7 | 3.1 | -1.4 | g | | コレステロール | 980 | 62 | 918 | mg | | 脂質 | 4.3 | 3.7 | 0.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.4 | (Tr) | 0.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.4 | (Tr) | 0.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 22.1 | 3 | 19.1 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.4 | Tr | 0.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 5.9 | 1.3 | 4.6 | g | | ナトリウム | 890 | 43 | 847 | mg | | カリウム | 1100 | 440 | 660 | mg | | カルシウム | 43 | 30 | 13 | mg | | マグネシウム | 170 | 30 | 140 | mg | | リン | 1100 | 240 | 860 | mg | | 鉄 | 0.8 | 0.1 | 0.7 | mg | | 亜鉛 | 5.4 | 0.5 | 4.9 | mg | | 銅 | 0.99 | 0.02 | 0.97 | mg | | マンガン | 0.06 | 0.03 | 0.03 | mg | | ヨウ素 | | 8 | -8 | μg | | セレン | | 47 | -47 | μg | | クロム | | Tr | 0 | μg | | モリブデン | | 0 | 0 | μg | | レチノール | 22 | 19 | 3 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 22 | 19 | 3 | μg | | ビタミンD | 0 | 1.9 | -1.9 | μg | | α-トコフェロール | 4.4 | 1.6 | 2.8 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.12 | -0.02 | mg | | ビタミンB2 | 0.1 | 0.34 | -0.24 | mg | | ナイアシン | 14 | 6.2 | 7.8 | mg | | ナイアシン当量 | 24 | 10 | 14 | mg | | ビタミンB6 | 0.34 | 0.44 | -0.1 | mg | | ビタミンB12 | 12 | 1.5 | 10.5 | μg | | 葉酸 | 11 | 13 | -2 | μg | | パントテン酸 | 1.57 | 0.89 | 0.68 | mg | | ビオチン | | 10 | -10 | μg | | ビタミンC | 0 | 5 | -5 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 2.3 | 0.1 | 2.2 | g | | 備考 | | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（五枚下ろし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |