いか/たこ類 （いか類） ほたるいか つくだ煮 と（にら類） にら 葉 茹で物の栄養素を比較
いか/たこ類 （いか類） ほたるいか つくだ煮と（にら類） にら 葉 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | いか/たこ類 （いか類） ほたるいか つくだ煮 | （にら類） にら 葉 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 39.8 | 89.8 | -50 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 1.9 | -1.9 | g | | たんぱく質 | 27 | 2.6 | 24.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.8 | 0.2 | 3.6 | g | | コレステロール | 390 | Tr | 390 | mg | | 脂質 | 6.7 | 0.5 | 6.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 2.3 | -2.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 2.3 | -2.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 25.8 | 2.4 | 23.4 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 4.3 | -4.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 22.9 | 5.7 | 17.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 3.6 | 1.1 | 2.5 | g | | ナトリウム | 1200 | 1 | 1199 | mg | | カリウム | 96 | 400 | -304 | mg | | カルシウム | 26 | 51 | -25 | mg | | マグネシウム | 31 | 20 | 11 | mg | | リン | 270 | 26 | 244 | mg | | 鉄 | 2.7 | 0.7 | 2 | mg | | 亜鉛 | 3.3 | 0.3 | 3 | mg | | 銅 | 6.22 | 0.09 | 6.13 | mg | | マンガン | 0.19 | 0.49 | -0.3 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 690 | 0 | 690 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 4400 | -4400 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 30 | -30 | μg | | β-カロテン当量 | Tr | 4400 | -4400 | μg | | レチノール活性当量 | 690 | 370 | 320 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.9 | 3.1 | -1.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 0.7 | -0.6 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 1 | 330 | -329 | μg | | ビタミンB1 | 0.09 | 0.04 | 0.05 | mg | | ビタミンB2 | 0.21 | 0.12 | 0.09 | mg | | ナイアシン | 1.3 | 0.3 | 1 | mg | | ナイアシン当量 | 5.9 | 1.1 | 4.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.03 | 0.13 | -0.1 | mg | | ビタミンB12 | 17 | 0 | 17 | μg | | 葉酸 | 10 | 77 | -67 | μg | | パントテン酸 | 0.64 | 0.39 | 0.25 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 0 | 11 | -11 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 3 | 0 | 3 | g | | 備考 | | 株元を除いたもの
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： 0.3 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |