いか/たこ類 （いか類） ほたるいか 茹で物 とよめな 葉 生の栄養素を比較
いか/たこ類 （いか類） ほたるいか 茹で物とよめな 葉 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | いか/たこ類 （いか類） ほたるいか 茹で物 | よめな 葉 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 78.1 | 84.6 | -6.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 11.5 | 2.7 | 8.8 | g | | たんぱく質 | 17.7 | 3.4 | 14.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.5 | | 1.5 | g | | コレステロール | 380 | 0 | 380 | mg | | 脂質 | 2.9 | 0.2 | 2.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.4 | | 0.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.4 | | 0.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 8.1 | 2.9 | 5.2 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 7.8 | -7.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.4 | 10 | -9.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.9 | 1.8 | -0.9 | g | | ナトリウム | 240 | 2 | 238 | mg | | カリウム | 240 | 800 | -560 | mg | | カルシウム | 22 | 110 | -88 | mg | | マグネシウム | 32 | 42 | -10 | mg | | リン | 200 | 89 | 111 | mg | | 鉄 | 1.1 | 3.7 | -2.6 | mg | | 亜鉛 | 1.9 | 0.7 | 1.2 | mg | | 銅 | 2.97 | 0.24 | 2.73 | mg | | マンガン | 0.08 | 0.78 | -0.7 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 1900 | 0 | 1900 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 6700 | -6700 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | Tr | 6700 | -6700 | μg | | レチノール活性当量 | 1900 | 560 | 1340 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 4.5 | 4.1 | 0.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 1 | 440 | -439 | μg | | ビタミンB1 | 0.2 | 0.23 | -0.03 | mg | | ビタミンB2 | 0.3 | 0.32 | -0.02 | mg | | ナイアシン | 2.3 | 3.2 | -0.9 | mg | | ナイアシン当量 | 5.3 | 4.2 | 1.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.09 | 0.1 | -0.01 | mg | | ビタミンB12 | 14 | 0 | 14 | μg | | 葉酸 | 29 | 170 | -141 | μg | | パントテン酸 | 0.64 | 0.5 | 0.14 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | Tr | 42 | -42 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.6 | 0 | 0.6 | g | | 備考 | 内臓等を含んだもの | 若葉
別名： おはぎ、うはぎ、はぎな
硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |