いか/たこ類 （いか類） ほたるいか 茹で物 とアスパラガス 若茎 生の栄養素を比較
いか/たこ類 （いか類） ほたるいか 茹で物とアスパラガス 若茎 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | いか/たこ類 （いか類） ほたるいか 茹で物 | アスパラガス 若茎 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 78.1 | 92.6 | -14.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 11.5 | 1.8 | 9.7 | g | | たんぱく質 | 17.7 | 2.6 | 15.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.5 | 0.2 | 1.3 | g | | コレステロール | 380 | Tr | 380 | mg | | 脂質 | 2.9 | 0.2 | 2.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.4 | 2.1 | -1.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.4 | 2.1 | -1.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 8.1 | 2.7 | 5.4 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 1.8 | -1.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.4 | 3.9 | -3.5 | g | | 有機酸 | | 0.2 | -0.2 | g | | 灰分 | 0.9 | 0.7 | 0.2 | g | | ナトリウム | 240 | 2 | 238 | mg | | カリウム | 240 | 270 | -30 | mg | | カルシウム | 22 | 19 | 3 | mg | | マグネシウム | 32 | 9 | 23 | mg | | リン | 200 | 60 | 140 | mg | | 鉄 | 1.1 | 0.7 | 0.4 | mg | | 亜鉛 | 1.9 | 0.5 | 1.4 | mg | | 銅 | 2.97 | 0.1 | 2.87 | mg | | マンガン | 0.08 | 0.19 | -0.11 | mg | | ヨウ素 | | 1 | -1 | μg | | セレン | | 0 | 0 | μg | | クロム | | 0 | 0 | μg | | モリブデン | | 2 | -2 | μg | | レチノール | 1900 | 0 | 1900 | μg | | α-カロテン | | 5 | -5 | μg | | β-カロテン | | 370 | -370 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 9 | -9 | μg | | β-カロテン当量 | Tr | 380 | -380 | μg | | レチノール活性当量 | 1900 | 31 | 1869 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 4.5 | 1.5 | 3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 0.2 | -0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 1 | 43 | -42 | μg | | ビタミンB1 | 0.2 | 0.14 | 0.06 | mg | | ビタミンB2 | 0.3 | 0.15 | 0.15 | mg | | ナイアシン | 2.3 | 1 | 1.3 | mg | | ナイアシン当量 | 5.3 | 1.4 | 3.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.09 | 0.12 | -0.03 | mg | | ビタミンB12 | 14 | 0 | 14 | μg | | 葉酸 | 29 | 190 | -161 | μg | | パントテン酸 | 0.64 | 0.59 | 0.05 | mg | | ビオチン | | 1.8 | -1.8 | μg | | ビタミンC | Tr | 15 | -15 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.6 | 0 | 0.6 | g | | 備考 | 内臓等を含んだもの | 試料： グリーンアスパラガス
廃棄部位： 株元
硝酸イオン： Tr
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可食部100g当たりの成分です。 |