いか/たこ類 （いか類） ほたるいか 茹で物 と大豆 ［全粒・全粒製品］ きな粉 青大豆 全粒大豆の栄養素を比較
いか/たこ類 （いか類） ほたるいか 茹で物と大豆 ［全粒・全粒製品］ きな粉 青大豆 全粒大豆の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | いか/たこ類 （いか類） ほたるいか 茹で物 | 大豆 ［全粒・全粒製品］ きな粉 青大豆 全粒大豆 | 差 | 単位 | | 水分 | 78.1 | 5.9 | 72.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 11.5 | 34.9 | -23.4 | g | | たんぱく質 | 17.7 | 37 | -19.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.5 | 20.9 | -19.4 | g | | コレステロール | 380 | (Tr) | 380 | mg | | 脂質 | 2.9 | 22.8 | -19.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.4 | 8.7 | -8.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.4 | 8.2 | -7.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 8.1 | 14.7 | -6.6 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 16.9 | -16.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.4 | 29.3 | -28.9 | g | | 有機酸 | | 1.8 | -1.8 | g | | 灰分 | 0.9 | 5 | -4.1 | g | | ナトリウム | 240 | 1 | 239 | mg | | カリウム | 240 | 2000 | -1760 | mg | | カルシウム | 22 | 160 | -138 | mg | | マグネシウム | 32 | 240 | -208 | mg | | リン | 200 | 690 | -490 | mg | | 鉄 | 1.1 | 7.9 | -6.8 | mg | | 亜鉛 | 1.9 | 4.5 | -2.6 | mg | | 銅 | 2.97 | 1.32 | 1.65 | mg | | マンガン | 0.08 | 2.76 | -2.68 | mg | | ヨウ素 | | 1 | -1 | μg | | セレン | | 3 | -3 | μg | | クロム | | 5 | -5 | μg | | モリブデン | | 450 | -450 | μg | | レチノール | 1900 | 0 | 1900 | μg | | α-カロテン | | 4 | -4 | μg | | β-カロテン | | 50 | -50 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 3 | -3 | μg | | β-カロテン当量 | Tr | 53 | -53 | μg | | レチノール活性当量 | 1900 | 4 | 1896 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 4.5 | 2.4 | 2.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.7 | -0.7 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 15 | -14.9 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 9 | -9 | mg | | ビタミンK | 1 | 57 | -56 | μg | | ビタミンB1 | 0.2 | 0.29 | -0.09 | mg | | ビタミンB2 | 0.3 | 0.29 | 0.01 | mg | | ナイアシン | 2.3 | 2.2 | 0.1 | mg | | ナイアシン当量 | 5.3 | 11 | -5.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.09 | 0.51 | -0.42 | mg | | ビタミンB12 | 14 | 0 | 14 | μg | | 葉酸 | 29 | 250 | -221 | μg | | パントテン酸 | 0.64 | 0.91 | -0.27 | mg | | ビオチン | | 29 | -29 | μg | | ビタミンC | Tr | 1 | -1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.6 | 0 | 0.6 | g | | 備考 | 内臓等を含んだもの | (100 g：292mL、100 mL：34g) | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |