いか/たこ類 （いか類） ほたるいか 茹で物 と和風料理 和え物類 青菜の白和えの栄養素を比較
いか/たこ類 （いか類） ほたるいか 茹で物と和風料理 和え物類 青菜の白和えの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | いか/たこ類 （いか類） ほたるいか 茹で物 | 和風料理 和え物類 青菜の白和え | 差 | 単位 | | 水分 | 78.1 | 79.7 | -1.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 11.5 | 3.9 | 7.6 | g | | たんぱく質 | 17.7 | 4.2 | 13.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.5 | 2.6 | -1.1 | g | | コレステロール | 380 | (Tr) | 380 | mg | | 脂質 | 2.9 | 3.4 | -0.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.4 | 8.7 | -8.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.4 | 7.2 | -6.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 8.1 | 9.2 | -1.1 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 2.4 | -2.4 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 0.4 | 10.5 | -10.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.9 | 2 | -1.1 | g | | ナトリウム | 240 | 500 | -260 | mg | | カリウム | 240 | 180 | 60 | mg | | カルシウム | 22 | 95 | -73 | mg | | マグネシウム | 32 | 42 | -10 | mg | | リン | 200 | 69 | 131 | mg | | 鉄 | 1.1 | 1.2 | -0.1 | mg | | 亜鉛 | 1.9 | 0.6 | 1.3 | mg | | 銅 | 2.97 | 0.15 | 2.82 | mg | | マンガン | 0.08 | 0.35 | -0.27 | mg | | ヨウ素 | | 2 | -2 | μg | | セレン | | 4 | -4 | μg | | クロム | | 2 | -2 | μg | | モリブデン | | 21 | -21 | μg | | レチノール | 1900 | 0 | 1900 | μg | | α-カロテン | | 270 | -270 | μg | | β-カロテン | | 1500 | -1500 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 6 | -6 | μg | | β-カロテン当量 | Tr | 1600 | -1600 | μg | | レチノール活性当量 | 1900 | 130 | 1770 | μg | | ビタミンD | 0 | (Tr) | 0 | μg | | α-トコフェロール | 4.5 | 0.6 | 3.9 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 1.7 | -1.6 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.4 | -0.4 | mg | | ビタミンK | 1 | 70 | -69 | μg | | ビタミンB1 | 0.2 | 0.06 | 0.14 | mg | | ビタミンB2 | 0.3 | 0.05 | 0.25 | mg | | ナイアシン | 2.3 | 0.5 | 1.8 | mg | | ナイアシン当量 | 5.3 | 1.2 | 4.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.09 | 0.07 | 0.02 | mg | | ビタミンB12 | 14 | (Tr) | 14 | μg | | 葉酸 | 29 | 32 | -3 | μg | | パントテン酸 | 0.64 | 0.11 | 0.53 | mg | | ビオチン | | 2.9 | -2.9 | μg | | ビタミンC | Tr | 3 | -3 | mg | | アルコール | | 0.1 | -0.1 | g | | 食塩相当量 | 0.6 | 1.3 | -0.7 | g | | 備考 | 内臓等を含んだもの | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |