いか/たこ類 （いか類） ほたるいか 茹で物 とキヌア 玄穀の栄養素を比較
いか/たこ類 （いか類） ほたるいか 茹で物とキヌア 玄穀の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | いか/たこ類 （いか類） ほたるいか 茹で物 | キヌア 玄穀 | 差 | 単位 | | 水分 | 78.1 | 12.2 | 65.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 11.5 | 9.7 | 1.8 | g | | たんぱく質 | 17.7 | 13.4 | 4.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.5 | 2.7 | -1.2 | g | | コレステロール | 380 | 0 | 380 | mg | | 脂質 | 2.9 | 3.2 | -0.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.4 | 60.7 | -60.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.4 | 55.4 | -55 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 8.1 | 67.1 | -59 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 6.2 | -6.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.4 | 69 | -68.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.9 | 2.2 | -1.3 | g | | ナトリウム | 240 | 35 | 205 | mg | | カリウム | 240 | 580 | -340 | mg | | カルシウム | 22 | 46 | -24 | mg | | マグネシウム | 32 | 180 | -148 | mg | | リン | 200 | 410 | -210 | mg | | 鉄 | 1.1 | 4.3 | -3.2 | mg | | 亜鉛 | 1.9 | 2.8 | -0.9 | mg | | 銅 | 2.97 | 0.47 | 2.5 | mg | | マンガン | 0.08 | 2.45 | -2.37 | mg | | ヨウ素 | | 2 | -2 | μg | | セレン | | 3 | -3 | μg | | クロム | | 3 | -3 | μg | | モリブデン | | 23 | -23 | μg | | レチノール | 1900 | 0 | 1900 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 11 | -11 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | Tr | 12 | -12 | μg | | レチノール活性当量 | 1900 | 1 | 1899 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 4.5 | 2.6 | 1.9 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 4 | -3.9 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 1 | Tr | 1 | μg | | ビタミンB1 | 0.2 | 0.45 | -0.25 | mg | | ビタミンB2 | 0.3 | 0.24 | 0.06 | mg | | ナイアシン | 2.3 | 1.2 | 1.1 | mg | | ナイアシン当量 | 5.3 | 4 | 1.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.09 | 0.39 | -0.3 | mg | | ビタミンB12 | 14 | Tr | 14 | μg | | 葉酸 | 29 | 190 | -161 | μg | | パントテン酸 | 0.64 | 0.95 | -0.31 | mg | | ビオチン | | 23 | -23 | μg | | ビタミンC | Tr | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.6 | 0.1 | 0.5 | g | | 備考 | 内臓等を含んだもの | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |