いか/たこ類 （いか類） ほたるいか 茹で物 と畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハムの栄養素を比較
いか/たこ類 （いか類） ほたるいか 茹で物と畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハムの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | いか/たこ類 （いか類） ほたるいか 茹で物 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハム | 差 | 単位 | | 水分 | 78.1 | 72 | 6.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 11.5 | 15.8 | -4.3 | g | | たんぱく質 | 17.7 | 18.7 | -1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.5 | 3.4 | -1.9 | g | | コレステロール | 380 | 49 | 331 | mg | | 脂質 | 2.9 | 4 | -1.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.4 | 1.2 | -0.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.4 | 1.1 | -0.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 8.1 | 4.8 | 3.3 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.4 | 1.8 | -1.4 | g | | 有機酸 | | 0.5 | -0.5 | g | | 灰分 | 0.9 | 3.5 | -2.6 | g | | ナトリウム | 240 | 1100 | -860 | mg | | カリウム | 240 | 260 | -20 | mg | | カルシウム | 22 | 8 | 14 | mg | | マグネシウム | 32 | 20 | 12 | mg | | リン | 200 | 340 | -140 | mg | | 鉄 | 1.1 | 0.7 | 0.4 | mg | | 亜鉛 | 1.9 | 1.6 | 0.3 | mg | | 銅 | 2.97 | 0.07 | 2.9 | mg | | マンガン | 0.08 | 0.01 | 0.07 | mg | | ヨウ素 | | 1 | -1 | μg | | セレン | | 19 | -19 | μg | | クロム | | 4 | -4 | μg | | モリブデン | | 1 | -1 | μg | | レチノール | 1900 | Tr | 1900 | μg | | α-カロテン | | | 0 | μg | | β-カロテン | | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | Tr | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 1900 | (Tr) | 1900 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.6 | -0.6 | μg | | α-トコフェロール | 4.5 | 0.2 | 4.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | Tr | 0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | ビタミンK | 1 | 2 | -1 | μg | | ビタミンB1 | 0.2 | 0.9 | -0.7 | mg | | ビタミンB2 | 0.3 | 0.28 | 0.02 | mg | | ナイアシン | 2.3 | 6.5 | -4.2 | mg | | ナイアシン当量 | 5.3 | 10 | -4.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.09 | 0.24 | -0.15 | mg | | ビタミンB12 | 14 | 1.3 | 12.7 | μg | | 葉酸 | 29 | 1 | 28 | μg | | パントテン酸 | 0.64 | 0.7 | -0.06 | mg | | ビオチン | | 2.1 | -2.1 | μg | | ビタミンC | Tr | 49 | -49 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.6 | 2.8 | -2.2 | g | | 備考 | 内臓等を含んだもの | ビタミンC： 酸化防止用として添加された食品を含む | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |