いか/たこ類 （いか類） ほたるいか 茹で物 と魚類 （さば類） まさば フライの栄養素を比較
いか/たこ類 （いか類） ほたるいか 茹で物と魚類 （さば類） まさば フライの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | いか/たこ類 （いか類） ほたるいか 茹で物 | 魚類 （さば類） まさば フライ | 差 | 単位 | | 水分 | 78.1 | 47.2 | 30.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 11.5 | 16.7 | -5.2 | g | | たんぱく質 | 17.7 | 20 | -2.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.5 | 21.9 | -20.4 | g | | コレステロール | 380 | 70 | 310 | mg | | 脂質 | 2.9 | 25.1 | -22.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.4 | 6.8 | -6.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.4 | 6.2 | -5.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 8.1 | 13.1 | -5 | g | | 食物繊維総量 | 0 | | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.4 | 6.5 | -6.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.9 | 1.1 | -0.2 | g | | ナトリウム | 240 | 130 | 110 | mg | | カリウム | 240 | 310 | -70 | mg | | カルシウム | 22 | 14 | 8 | mg | | マグネシウム | 32 | 30 | 2 | mg | | リン | 200 | 210 | -10 | mg | | 鉄 | 1.1 | 1.3 | -0.2 | mg | | 亜鉛 | 1.9 | 1.1 | 0.8 | mg | | 銅 | 2.97 | 0.13 | 2.84 | mg | | マンガン | 0.08 | 0.08 | 0 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 1900 | 42 | 1858 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 1 | -1 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | Tr | 1 | -1 | μg | | レチノール活性当量 | 1900 | 42 | 1858 | μg | | ビタミンD | 0 | 3.5 | -3.5 | μg | | α-トコフェロール | 4.5 | 3.2 | 1.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 3.7 | -3.6 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 1 | 19 | -18 | μg | | ビタミンB1 | 0.2 | 0.2 | 0 | mg | | ビタミンB2 | 0.3 | 0.3 | 0 | mg | | ナイアシン | 2.3 | 9.9 | -7.6 | mg | | ナイアシン当量 | 5.3 | 14 | -8.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.09 | 0.33 | -0.24 | mg | | ビタミンB12 | 14 | 11 | 3 | μg | | 葉酸 | 29 | 16 | 13 | μg | | パントテン酸 | 0.64 | 0.7 | -0.06 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | Tr | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.6 | 0.3 | 0.3 | g | | 備考 | 内臓等を含んだもの | 別名： さば
切り身
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |