いか/たこ類 （いか類） ほたるいか 茹で物 と魚類 ぼら 生の栄養素を比較
いか/たこ類 （いか類） ほたるいか 茹で物と魚類 ぼら 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | いか/たこ類 （いか類） ほたるいか 茹で物 | 魚類 ぼら 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 78.1 | 74.7 | 3.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 11.5 | 15.5 | -4 | g | | たんぱく質 | 17.7 | 19.2 | -1.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.5 | 4.3 | -2.8 | g | | コレステロール | 380 | 65 | 315 | mg | | 脂質 | 2.9 | 5 | -2.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.4 | 0.1 | 0.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.4 | 0.1 | 0.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 8.1 | 4.5 | 3.6 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.4 | 0.1 | 0.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.9 | 1 | -0.1 | g | | ナトリウム | 240 | 87 | 153 | mg | | カリウム | 240 | 330 | -90 | mg | | カルシウム | 22 | 17 | 5 | mg | | マグネシウム | 32 | 24 | 8 | mg | | リン | 200 | 170 | 30 | mg | | 鉄 | 1.1 | 0.7 | 0.4 | mg | | 亜鉛 | 1.9 | 0.5 | 1.4 | mg | | 銅 | 2.97 | 0.06 | 2.91 | mg | | マンガン | 0.08 | 0.01 | 0.07 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 1900 | 8 | 1892 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | Tr | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 1900 | 8 | 1892 | μg | | ビタミンD | 0 | 10 | -10 | μg | | α-トコフェロール | 4.5 | 1.6 | 2.9 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 1 | 0 | 1 | μg | | ビタミンB1 | 0.2 | 0.16 | 0.04 | mg | | ビタミンB2 | 0.3 | 0.26 | 0.04 | mg | | ナイアシン | 2.3 | 4.5 | -2.2 | mg | | ナイアシン当量 | 5.3 | 8.1 | -2.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.09 | 0.43 | -0.34 | mg | | ビタミンB12 | 14 | 4.7 | 9.3 | μg | | 葉酸 | 29 | 4 | 25 | μg | | パントテン酸 | 0.64 | 0.66 | -0.02 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | Tr | 1 | -1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.6 | 0.2 | 0.4 | g | | 備考 | 内臓等を含んだもの | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |