いか/たこ類 （いか類） ほたるいか 生 と（かぼちゃ類） 日本かぼちゃ 果実 茹で物の栄養素を比較
いか/たこ類 （いか類） ほたるいか 生と（かぼちゃ類） 日本かぼちゃ 果実 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | いか/たこ類 （いか類） ほたるいか 生 | （かぼちゃ類） 日本かぼちゃ 果実 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 83 | 84 | -1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 7.8 | 1.3 | 6.5 | g | | たんぱく質 | 11.8 | 1.9 | 9.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2.3 | Tr | 2.3 | g | | コレステロール | 240 | 0 | 240 | mg | | 脂質 | 3.5 | 0.1 | 3.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | 9.9 | -9.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | 9.4 | -9.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.4 | 10.3 | -4.9 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 3.6 | -3.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.2 | 13.3 | -13.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.5 | 0.7 | 0.8 | g | | ナトリウム | 270 | 1 | 269 | mg | | カリウム | 290 | 480 | -190 | mg | | カルシウム | 14 | 24 | -10 | mg | | マグネシウム | 39 | 15 | 24 | mg | | リン | 170 | 50 | 120 | mg | | 鉄 | 0.8 | 0.6 | 0.2 | mg | | 亜鉛 | 1.3 | 0.2 | 1.1 | mg | | 銅 | 3.42 | 0.07 | 3.35 | mg | | マンガン | 0.05 | 0.09 | -0.04 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 1500 | 0 | 1500 | μg | | α-カロテン | | 45 | -45 | μg | | β-カロテン | | 810 | -810 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 2 | -2 | μg | | β-カロテン当量 | Tr | 830 | -830 | μg | | レチノール活性当量 | 1500 | 69 | 1431 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 4.3 | 2.2 | 2.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 3.8 | -3.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | Tr | 27 | -27 | μg | | ビタミンB1 | 0.19 | 0.08 | 0.11 | mg | | ビタミンB2 | 0.27 | 0.07 | 0.2 | mg | | ナイアシン | 2.6 | 0.7 | 1.9 | mg | | ナイアシン当量 | 4.6 | 1.1 | 3.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.15 | 0.13 | 0.02 | mg | | ビタミンB12 | 14 | 0 | 14 | μg | | 葉酸 | 34 | 75 | -41 | μg | | パントテン酸 | 1.09 | 0.5 | 0.59 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 5 | 16 | -11 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.7 | 0 | 0.7 | g | | 備考 | 内臓等を含んだもの | 別名： とうなす、ぼうぶら、なんきん
わた､種子及び両端を除いたもの
硝酸イオン： (Tr) | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |