いか/たこ類 （いか類） ほたるいか 生 とひまわり フライ 味付けの栄養素を比較
いか/たこ類 （いか類） ほたるいか 生とひまわり フライ 味付けの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | いか/たこ類 （いか類） ほたるいか 生 | ひまわり フライ 味付け | 差 | 単位 | | 水分 | 83 | 2.6 | 80.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 7.8 | 18.7 | -10.9 | g | | たんぱく質 | 11.8 | 20.1 | -8.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2.3 | 49 | -46.7 | g | | コレステロール | 240 | 0 | 240 | mg | | 脂質 | 3.5 | 56.3 | -52.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | 15.4 | -15.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | 14 | -13.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.4 | 19.1 | -13.7 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 6.9 | -6.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.2 | 17.2 | -17 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.5 | 3.8 | -2.3 | g | | ナトリウム | 270 | 250 | 20 | mg | | カリウム | 290 | 750 | -460 | mg | | カルシウム | 14 | 81 | -67 | mg | | マグネシウム | 39 | 390 | -351 | mg | | リン | 170 | 830 | -660 | mg | | 鉄 | 0.8 | 3.6 | -2.8 | mg | | 亜鉛 | 1.3 | 5 | -3.7 | mg | | 銅 | 3.42 | 1.81 | 1.61 | mg | | マンガン | 0.05 | 2.33 | -2.28 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | 95 | -95 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 28 | -28 | μg | | レチノール | 1500 | 0 | 1500 | μg | | α-カロテン | | Tr | 0 | μg | | β-カロテン | | 9 | -9 | μg | | β-クリプトキサンチン | | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | Tr | 9 | -9 | μg | | レチノール活性当量 | 1500 | 1 | 1499 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 4.3 | 12 | -7.7 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 1.5 | -1.5 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 0.4 | -0.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | Tr | 0 | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.19 | 1.72 | -1.53 | mg | | ビタミンB2 | 0.27 | 0.25 | 0.02 | mg | | ナイアシン | 2.6 | 6.7 | -4.1 | mg | | ナイアシン当量 | 4.6 | 12 | -7.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.15 | 1.18 | -1.03 | mg | | ビタミンB12 | 14 | 0 | 14 | μg | | 葉酸 | 34 | 280 | -246 | μg | | パントテン酸 | 1.09 | 1.66 | -0.57 | mg | | ビオチン | | 80 | -80 | μg | | ビタミンC | 5 | 0 | 5 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.7 | 0.6 | 0.1 | g | | 備考 | 内臓等を含んだもの | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |