いか/たこ類 （いか類） ほたるいか 生 と和風料理 煮物類 牛飯の具の栄養素を比較
いか/たこ類 （いか類） ほたるいか 生と和風料理 煮物類 牛飯の具の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | いか/たこ類 （いか類） ほたるいか 生 | 和風料理 煮物類 牛飯の具 | 差 | 単位 | | 水分 | 83 | 78.8 | 4.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 7.8 | 3.5 | 4.3 | g | | たんぱく質 | 11.8 | 4.1 | 7.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2.3 | 8.8 | -6.5 | g | | コレステロール | 240 | 18 | 222 | mg | | 脂質 | 3.5 | 9.4 | -5.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | 4.7 | -4.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | 4 | -3.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.4 | 6.6 | -1.2 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 1 | -1 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 0.2 | 6.4 | -6.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.5 | 1.3 | 0.2 | g | | ナトリウム | 270 | 400 | -130 | mg | | カリウム | 290 | 110 | 180 | mg | | カルシウム | 14 | 18 | -4 | mg | | マグネシウム | 39 | 10 | 29 | mg | | リン | 170 | 45 | 125 | mg | | 鉄 | 0.8 | 0.6 | 0.2 | mg | | 亜鉛 | 1.3 | 0.9 | 0.4 | mg | | 銅 | 3.42 | 0.03 | 3.39 | mg | | マンガン | 0.05 | 0.1 | -0.05 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | 4 | -4 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 3 | -3 | μg | | レチノール | 1500 | 2 | 1498 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 16 | -16 | μg | | β-クリプトキサンチン | | (Tr) | 0 | μg | | β-カロテン当量 | Tr | 16 | -16 | μg | | レチノール活性当量 | 1500 | 4 | 1496 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 4.3 | 0.2 | 4.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 0.2 | -0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | (Tr) | 0 | mg | | ビタミンK | Tr | 5 | -5 | μg | | ビタミンB1 | 0.19 | 0.02 | 0.17 | mg | | ビタミンB2 | 0.27 | 0.04 | 0.23 | mg | | ナイアシン | 2.6 | 1.1 | 1.5 | mg | | ナイアシン当量 | 4.6 | 1.8 | 2.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.15 | 0.1 | 0.05 | mg | | ビタミンB12 | 14 | 0.5 | 13.5 | μg | | 葉酸 | 34 | 9 | 25 | μg | | パントテン酸 | 1.09 | 0.2 | 0.89 | mg | | ビオチン | | 1.3 | -1.3 | μg | | ビタミンC | 5 | 2 | 3 | mg | | アルコール | | 0 | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.7 | 1 | -0.3 | g | | 備考 | 内臓等を含んだもの | 別名：牛丼の具 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |