いか/たこ類 （いか類） ほたるいか 生 とチョコレート類 ホワイトチョコレートの栄養素を比較
いか/たこ類 （いか類） ほたるいか 生とチョコレート類 ホワイトチョコレートの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | いか/たこ類 （いか類） ほたるいか 生 | チョコレート類 ホワイトチョコレート | 差 | 単位 | | 水分 | 83 | 0.8 | 82.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 7.8 | | 7.8 | g | | たんぱく質 | 11.8 | 7.2 | 4.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2.3 | 37.8 | -35.5 | g | | コレステロール | 240 | 22 | 218 | mg | | 脂質 | 3.5 | 39.5 | -36 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | 58.2 | -58 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | 55.4 | -55.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.4 | 52 | -46.6 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0.6 | -0.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.2 | 50.9 | -50.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.5 | 1.6 | -0.1 | g | | ナトリウム | 270 | 92 | 178 | mg | | カリウム | 290 | 340 | -50 | mg | | カルシウム | 14 | 250 | -236 | mg | | マグネシウム | 39 | 24 | 15 | mg | | リン | 170 | 210 | -40 | mg | | 鉄 | 0.8 | 0.1 | 0.7 | mg | | 亜鉛 | 1.3 | 0.8 | 0.5 | mg | | 銅 | 3.42 | 0.02 | 3.4 | mg | | マンガン | 0.05 | 0.02 | 0.03 | mg | | ヨウ素 | | 20 | -20 | μg | | セレン | | 5 | -5 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 8 | -8 | μg | | レチノール | 1500 | 47 | 1453 | μg | | α-カロテン | | 4 | -4 | μg | | β-カロテン | | 38 | -38 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | Tr | 39 | -39 | μg | | レチノール活性当量 | 1500 | 50 | 1450 | μg | | ビタミンD | 0 | Tr | 0 | μg | | α-トコフェロール | 4.3 | 0.8 | 3.5 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 5.8 | -5.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.5 | -0.5 | mg | | ビタミンK | Tr | 9 | -9 | μg | | ビタミンB1 | 0.19 | 0.08 | 0.11 | mg | | ビタミンB2 | 0.27 | 0.39 | -0.12 | mg | | ナイアシン | 2.6 | 0.2 | 2.4 | mg | | ナイアシン当量 | 4.6 | 1.4 | 3.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.15 | 0.05 | 0.1 | mg | | ビタミンB12 | 14 | | 14 | μg | | 葉酸 | 34 | 8 | 26 | μg | | パントテン酸 | 1.09 | 1.05 | 0.04 | mg | | ビオチン | | 4.4 | -4.4 | μg | | ビタミンC | 5 | | 5 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.7 | 0.2 | 0.5 | g | | 備考 | 内臓等を含んだもの | ポリフェノール： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |